고지혈증이신 분들 뭐 드세요?

[ㅠㅠ]

야채, 통곡물, 닭가슴살 정도만 먹으려니 너무 먹을게 없네요

과자 좋아하는데 먹지도 못하고

간식으로 뭐 씹고 싶은데 오이, 당근 정도 밖에 생각 안나네요

과자 대용으로 먹을만한 과자 비슷한 맛은 없겠죠?

바나나 말린건 괜찮은지 모르겠어요

[.....]

술 끊으셔야하고요. 알콜이 중성지방을 높여요. 각종 튀긴 음식, 지방많은 육류 멀리하세요. 체중도 줄이셔야하고요.

[.....]

저는 약먹는데요 수치는 정상인데
ldl 67
그냥 다 먹는데...ㅠㅠ
뭘 가려먹어야되나요?

[믹스커피]

혹 믹스 커피 드시면 끊으세요...

저 고지혈증 초기 였는데 믹스 커피 끊고 정상 나왔어요.

[...]

고지혈증약 복용하면 수치는 확 떨어져요.. 근데 평생 약먹기는 ㅠㅠ hdl을 높여야하니 운동 꼭 하세요.

[쓸개코]

저도 약 먹는데 과자만 끊었고 윗님처럼 그냥 다 먹어요 ㅜ
기름진것도 좀 피하긴 합니다.
원글님 첫댓글님 말씀처럼 운동하면 수치가 좋아져요.
저도 지금은 운동을 가끔 걷기말고 잘 안해서 그냥 그런데 열심히 할때 좋아졌었어요.

[원글]

저는 술 안마시고 중성지방은 정상이더라고요
총콜레스테롤이 좀 높고, LDL이 높아요
근데 의사샘이 아직은 약을 안주시네요
운동과 식습관으로 좀 조절해보라는건가봐요
아..믹스커피도 안마셔요

[...]

말린 과일은 당이 높습니다
토마토 꾸준히 드세요

[…]

좋은 오메가3 드세요

[ᆢ]

저도 약 먹어요ㆍ탄수화물만 조금 줄였어요
이게 원인 같아서
술은 안 먹고 고기는 별루 안 좋아하거든요

[......]

총콜레스테롤은 147이네요.
저는 오메가 3 루틴처럼 매일 몇년째 먹어요.
고지혈증이구요.

[...]

고지혈 원인 중 탄수과다가 큰 이유이고
당연히 말린 과일절임류는 매우 안 좋다고 들었어요.
씹는 욕구를 해소해줄 달지도 짜지도 않은 음식 뭘까요?
볶은 서리태, 소금기 빼고 말린 미역귀?
셀러리스틱 소스 없이 먹는 거?
대체 뭘 먹으면 좋을지 저도 매일 고민입니다.
전 생땅콩 삶아서 천천히 먹기도 합니다.
뭔가를 자꾸 씹고 싶네요. ㅠㅠ

[궁금]

고지혈증이신 분들은 평소에 증상이 있으셨나요?
아님 검진에서 피검사로 알게 된건가요?

[은]

제일 낮은 용량 약 먹고 있고요
원래 술담배 안 했고 고기도 많이 먹지 않고..
결국 콜레스테롤이 간에서 합성되는 거라 음식 조절로 낮추는 데는 한계가 있다고 알고 있어요.

원래 자각증상 없다고 하던데
저는 자꾸 핑 돌고 뭔가 머리에 피가 잘 돌지 않는 듯한 느낌이 계속돼서 피검사 받아보고 알았어요.

[저희]

남편은 혈관조영술 받고 고지혈증 진단 받았어요. 식단 관리에 신경써야하는데 그냥 다 먹네요. ㅠ

[.......]

저는 총콜 236이고
중성지방 40
좋은 콜 80
나쁜 콜 140
이었는데 평생 마른몸이고
식단 양은 작은데 고기 잘 안먹고 순 탄수식단이었어요
근래 안 먹던 콜라 음료수 과자 밥대신 먹고
라면 빵으로 거의 식사..ㅠ
라면 빵은 딱 끊었고 아아도 끊고 차로 대체
과자 일절 손 안대요
밥 대신 닭가슴살이 밥이구요.
좀 힘들어요ㅠ.
이제 한달 됐는데 자꾸 우울해져요
참 운동도 아침 수영. 집에서 틈틈히 자전거 타구요.
근데 콜레스테롤 수치는 운동은 별 관련없다고ㅠ
식이가 전부인데...ㅠ 그것도 10프로밖에 영향 없다고 해서ㅠ
그냥 타고난 체질이구나 생각하려니 더 슬퍼요ㅠ

[은]

저는 차라리 식이요법보다 운동이 좀 더 효과적이라고 알고 있는데...아무튼 사람마다 약한 부분이 있잖아요. 호흡기가 약한 사람, 스트레스에 정신적으로 취약한 사람, 소화기가 약한 사람...저는 콜레스테롤 조절인 안되는구나 생각하려고요.

[원글]

.......(14.50.xxx)님 약은 안드시나요?
저랑 비슷한 수치라서 여쭤봐요
저는 약처방은 안해주셔서요

[고지혈증]

의사가 상담하면서 운동 오메가3권유함

[약사]

유산소운동 하세요.
저희 남편 ldl 높았는데 등산하고 상당히 좋아졌어요.
식사는 탄수화물, 튀긴음식만 조심하시면 될 것 같아요
식이제한을 엄격하게 하면 유래 유지가 힘들어요
보조적으로 오메가3, 커큐민 드시면 도움돼요

[그냥]

도저히 음식으로 저는 힘들어서ᆢ
밥 적게 먹고 대신 커피랑 과자를 못끊어서
약 먹어요ㆍ걍 약 먹고 내가좋아하는 커피랑 달달이는
먹고 살랍니다

[아아아아]

저도 약 처방은 안해주셨어요. 40대 초반이라
아직 젊은데 하시면서 식이조절하라고ㅠ
저 중성지방 수치보고 쌤이 놀라시면서 오메가 3 드셔서 그런가보네요 그러더라구요. 오메가 3 먹은지 2주밖에 안됐는데 ㅋㅋ

[ㅇ]

야채만 먹고있어요

[맑은미소]

저도 닭가슴살 야채 위주로 먹고있어요.