정말 단백질 위주로 먹으면 살빠질까요

[다이어트]

야금야금 먹는 양이 늘어난 것도 있지만
나잇살을 무시못하나봅니다 살이 쪄서 뒷모습보고
뒤룩뒤룩하니 진짜 관리를 좀 하려고해요
원래 하루 두끼정도만 먹고요
양 자체가 많진 않은데(남들 다 먹는 1인분)
단걸 좋아해요 밥이랑 빵 탄수화물 완전 좋아하고요
커피도 꼭 시럽넣고 먹고 그랬어요 아이스크림 좋아하고요 ㅜㅜ
그래서 장기간 잡고 식사 양은 유지하되 밥 빵을 완전 줄이려고요
시럼도 끊고 정 힘들때 대체당 넣어먹고요
할수 있을것 같은데 밥이랑 빵은 대체식품도 요즘 많더라고요
밥도 곤약섞은것도 많고 빵 떡도 당질이 거의 없는제품도 있고요
대신에 닭가슴살 같은 단백질을 좀 더 먹으려고요
이게 정말 효과가 있나요?
실은 이틀됐는게 허기지지않으니
이렇게하는게 맞나 의심스러워요
경험담 좀 부탁드립니다.
감사합니다.

[ㅇㅇ]

머리털도 같이 빠져요.
머리털에 탄수화물 섭취가 은근 중요하다고, 다이어트 혹독하게 해본 사람들이 입을 모아서 하는 얘기임...
단백질이 장땡이 아니라며...

[...]

살빠지는건 정직해요
덜먹고 많이 움직이는거

칼로리 줄이세요
운동하고

그럼 빠져요
시간차가 있지만

[간식 일절]

끊어 보세요
밥 빵 국수도 양을 반으로 줄이고 과일도 한 입만.
단백질 지방은 적당히. 안 빠질 수가 없어요

[....]

단백질 지렛대의 원리
단백질을 적게 먹으면 몸에서 단백질을 적정수치까지 먹기위해 식욕이 계속 유지 된다는거
우리가 폭식할때 치킨 고기보다
라면 빵 과자 떡볶이 등등을 먹는거
단백질은 어느정도 먹으면 안들어가는데 탄수화물은 끝도 없이 들어감
탄수와 지방결합된 식단(예을들어 버터바른빵)을 먹는다면 그 안에 조금 함유된 단백질로 일정양을 채워야하기에 많이 먹어야됨
실험에 따르면 단백질을 적정량과 적게 넣은 식단을 먹게하고 자유로이 간식을 가져가게 했는데 단백질 적은 식단의 사람이 간식을 더 많이 가져가서 먹었다함

[Juliana7]

한꺼번에 빼시면 절대 안되고
2키로 빼고 쉬고
또 2키로 빼고 쉬고 이렇게요
머리카락 엄펑 빠지고
큰일난대요.

[전]

밥같은 백반, 면 대신 닭가슴살,소스,샐러드로 끼니를 하면 살은 빠지더라구요. 나이가 49라 밥 조금씩 먹으면서 하는건 오히려 힘들고 닭가슴살같은 단백질섭취를 늘리면 허기 안지고 든든해요. 근데 맛난게 많으니 닭가슴살로 끼니 해결할 일이 많지 않아요.
얼마전 5키로 감량하고 하루 한끼정도는 단백질위주로 먹으려 노력해서 그나마 유지중이에요.

[ㅁㅇㅇ]

채소위주로 먹는거에요
탄수는 절제하고 단백질 지방 챙겨먹구요
단백질만 너무 먹으면 신장 상해요

[단백질도]

한 끼에 100 g 정도 먹으면 적당해요
100g 이 얼마인가 보면
손바닥 사이즈에 손바닥 두께 정도.
생선이든 고기든 두부든
그 정도 먹으면 돼요
닭가슴살 정도의 단백질만 있는 고기 아니라면
고기나 두부 다 지방도 꽤 있어요
그래서 고기도 많이 먹으면 살 쪄요.
삼겹살 두툼한 한 줄이 150 정도잖아요
그 한 줄 구워서 2/3 만 먹으면 돼요.

글 보니 당분을 많이 드셔서 내장지방이 쌓인 거 같네요
식사는 그대로 하고
그 간식들.당분들만 싹 끊어보세요.
정말 단맛이 그리울 땐 제로콜라 같은 거 조금씩 마시구요

[원글님]

나와 똑같은 입맛과 같으 몸매를 가지고 있네요.
6개월간 5키로 쪘어요.
아 진짜......밥양 줄이지 마세요.
간식을 줄입시다.

고기 진짜 좋아요. 고기 안먹으면 끝없는 식탐이 펼쳐져요.
엊저녁에 소고기 손가락만큼 먹고 끝이었는데 어..배고파도 참아지더라구요. 참 신기한 경험 이에요.

[탄수화물]

진짜 머리카락 옴팡 빠집니다.

[원글]

고마운 82님들
네 참고해서 열심히 해볼께요
탄수화물도 적당히 먹고 단백질도 적당히 먹고
단순당 시럽같은건 완전히 끊을께요
모두 화이팅입니다!

[...]

단백질 ㅡ살빼기