고통스런 과거를 잊는법

[...]

잊었다가 떠오르는 고통스런 과거.

한번 생각하기 시작하면 몇일동안 계속

떠올라 괴롭습니다

이거 내가 죽어야만 잊혀질까요?

[스탑!]

그 생각이 떠오를 때마다 웃음 치료 하듯 크게 웃는다거나 큰소리로 노래를 한다거나
스쿼트나 플랭크를 한다거나
뭔가 방안을 마련해서 그 생각이 이어지지 못하도록 해보세요.
고통스런 과거 없는 사람 없을 거예요.
기쁘게 삽시다!!!

[저도]

저도 일주일 고생중입니다.
그냥 마음에 평화주소서 외치고 있어요.
상대방에게 화를 내기도 하고 ㅠㅠ
저도 방법이 알고 싶어요.

[밤에]

전 잠을 못 자는 밤이면 더 죽을 맛입니다.
생각이 나서 잠을 못 자는건지 잠을 못 자서 생각이 나는건지.
차라리 낮이라면 뭘 하든 하겠는데...시체 처럼 누워서 안 좋은 생각만...상상만 하고 있네요.
어디서 읽었는데 .. 니가 봤어? 실체를 확인 했냐고?? 스스로에게 묻는 방법이 있다고 하더라구요.

[위빠사나]

알아차리고 생각을 멈추면 됩니다

어떻게 생각을 멈출수 있냐구요?
생각은 알아차리는 순간, 내가 마음대로 그만할수도 있고 계속 빠져들수도 있어요
알아차리면 그때부터 생각은 내가 조종할수 있는 대상이 되는거예요
사주팔자대로 사는건ㅡ생각을 알아차리지 못하고 계속 생각에 끌려다니며 사는거고
사주팔자를 넘어서서 사는건ㅡ생각을 알아 차리고 거기에 끌려 다니지 않고 사는거
그 차이예요

생각을 알아 차려 보세요
세상이 참 쉽고 편해집니다
'생각'에 지지 마세요

[...]

"현재 지금 이 순간에만 집중하고 살면 돼요"

댓글에 해답이 있네요
감사합니다

[ㅇㅇ]

해방에서 그러잖아요
아침에 그들이 찾아오면 웃으면서 환대하라고
그냥 또 과거기억이 몰려왔구나
그래그래 안녕? 하고 흘려보내세요