살이너무쪄서 살기가 힘드네요

[할]

한7키로쪘네요
사각팬티 밀려올라가고 앉으면 배에 손얹어지고
속치마 붙어서 끈끈하고
무엇보다도 살찌니까 몸에 열이많이나서
열올라오면 붓는 얼굴이 산더미만해졌어요
이를 어쩌죠..
일단 급하게찐 4키로라도 좀 빼볼려고하는데
방법좀 알려주세요 ㅜㅜ
몸이 너무아파서 일을 못하겠어요

[심플]

먹는것보다 훨 많이 움직이거나
움직이는것보다 훨 적게 먹어야죠
훨!!!

[...]

교과서적인 방법으로 원글님도 그 방법은 알잖아요.. ㅎㅎ 6시이전까지 먹고 걷기 운동이라도 많이 하고 소식하는거요 .해보니까 저녁이 진짜 중요하더라구요. 저녁만 덜 먹어도 잘 빠질거예요 .

[ㅇㅇ]

일단 하루 두끼만 드시고 간헐적 단식 해보세요

[윗님]

윗님 감사해요 디톡스라도 해야하나 싶네요
너무 뭐랄까 몸속에 독소가 많은지 부어올라서 ㅜㅜ

[..]

저 시작한지 4주되가요.. 아침은 원래 안먹고, 점심을 일반식에서 밥만 귀리+병아리콩+카무트 로 바꿨고
저녁은 샐러드위주로 먹습니다. (가끔 주말에 고기도 먹구요..)
지금 한달되었는데 3.4킬로 감량했어요.. 운동 전혀 안하구요.. 밥만 바꾸셔도 분명 빠지실거예요..
화이팅

[해지마]

당분간 밀가루 음식은 일절 드시지마세요. 먹던습관있는데 갑자기 소식하면 다시 요요 백퍼옵니다. 배가고프다하면 방울토마토나 오이드세요. 특히 오이한개드시면 한드시간 포만감생길꺼에요. 밀가루. 과자. 떡 다 앙대요^^

[지금]

마음을 먹었으니 움직이세요
적게 먹고 먹는 만큼 움직이는 거 가장 어려우면서도 쉬운 방법
그걸 실천하는 순간 살이 빠지고 있는 원글님을 보게 되실 것

[...]

밀가루 음식 먹지말고 식사양을 조금 줄이세요.

[...]

밀가루나. 저기 윗님말씀대로 면.빵.떡 가공식품은 진심 맞아요.여기에 추가하면 커피 믹스 같은거요 .그건 세상없는 음식이라고 생각하면 그것만 안먹어도 살은 진짜 잘빠져요 .. 살빼보면서살빼는게 이렇게 쉬운거였나 싶더라구요..ㅎㅎ

[apehg]

저도 살빼려고
9층 계단 엘베안타고 오르고 그래봐야 하루2번
잡곡밥 닭가슴살야채볶음 으로 먹고
최대 두끼만 먹으려고해요ㅠ
그래서 저만 알게 배가 미세하게 빠졌어요

[적게]

드세요. 그리고 운동 살살 시작하세요. 그것밖에 답이 없어요..ㅠ.ㅠ..저도 한때는 지방흡입까지 생각했었으나..겁이 많은 관계로다가..실행 못할 일은 아예 머리속에서 지워버리기로 하고 운동시작했어요.

[..]

아침 샐러드
점심 일반식
저녁 굶기

이러면 빠져요

[..]

방법을 몰라서가 아니잖아요.

[...]

고기 조금 먹고 물 왕창마시면 포만감 들어요
그렇게 식단을 바꿔보세요
서서히 몸 부피가 줄어드는걸 느끼실거에요
짠음식 김치나 찌게 이런것도 끊구요

[..]

전 평소에 늘 체중관리를 하는데요.
제 비결이라면 몸에 딱 맞는 옷을 입는거예요.
고무줄이나 밴딩 바지 이런거 안 입어요.
몸에 딱 맞게 옷을 입고 지내면 내 체중이 조금 늘면 바로 옷 입으면서 끼는거 알아요.
그럼 바로 먹는 양을 조금 줄입니다.
직장 다녀서 다이어트는 못하고요.
이렇게 옷이 낀다 싶으면 먹는 양을 조금만 줄이면 되거든요.
지난 주에도 여름 바지를 꺼내 입으니 조금 끼길래 바로 먹는 양을 조절했어요.
그랬더니만 지금 2 킬로가 줄더라고요. 옷은 바로 헐렁해지고요.

참.. 저는 단백질은 일부러 챙겨먹습니다. 줄이는 건 탄수화물이예요.
먹는 양을 줄일 때는 변비 생기지 않게 섬유소가 많은 음식은 계속 평소와 같이 먹어야 해요.

[......]

저녁밥을 굶으세요 밀가루음식먹지말고,
한식위주로~~ 3주 고비넘기면 쉬워집니다

[첫댓글인데]

많이 붓는다는게 좀 걸리네요
병원가서 피검사부터 해보시면
좋을듯해요
염증수치요

[감사해요]

감사합니다
모두들 결심에 많은 도움이되었습니다