근력+유산소 운동 홈트 추천해주세요

[의지박약]

초고도 비만예요.

밖에서 걷기를 시작하려고 했는데 의지박약으로 집 문을 나서지 못하네요.

우울증도 조금 있어요.

집에서 할 수 있는 홈트 추천 부탁드려요.

하루에 십분씩 늘려가면서 해보려고 해요.

이대로 있다가는 안될꺼 같아서요.

하루종일 집에 있으니까 가능할듯해요.

이소라 예전 비디오가 좋을까요?

날씨가 좋네요.

좋은 하루 보내시길 바랍니다.

[..]

"엄마TV" 추천해요.
동영상 종류가 많은데,
난이도 별 구분도 있고,
걷기운동에 근력운동도 제법 됩니다.

[나는나]

빅씨스요.

[..]

우울증에 초고도비만이시면 집에서 홈트 어려울꺼에요.
힘드시겠지만 그래도 나가서 햇빛보며 걸으세요.지금은 근력운동보단 유산소 먼저 해주는게 좋을꺼 같아요.
원글님 응원합니다

[ㅡㅡㅡ]

쉬운건 땅끄나 다노 스트레칭 정도죠. 폼롤러로 몸도 잘 풀어주시고 사이클도 사서 해보세요.

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앗. 윗님ㅎㅎ
저도 땅끄부부랑 다노 추천해요

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엄마티브 저두 추천해요
별로 힘들지 않구 정말 아줌마들이 할수 있는 정도요
하지만 전 살짝 힘들어요`~ㅠ

[쿨한걸]

유엘무브 좋아요

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모멘트핏 강추합니다. 카페도 운영합니다. 거기 고도비만 살뺀 분들 여럿 있어요. 초보부터 따라하시면 됩니다.

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노파심에. 최신영상 안되고요. 뱃살엔딩 벚꽃엔딩 시리즈 1번부터 따라하셔야합니다.

[원글]

넵 댓글 모두 감사드립니다.
꼭 건강한 몸뚱아리로 돌아오도록 하겠습니다.

[..]

근력 유산소운동

[길손]

홈트 감사합니다

[...]

홈트 저장합니다.

[저도]

홈트 감사합니다

[오]

일단 홈트 저도 저장해요.
저는 요새 추언니? 보고 있어요. 골반 뱃살 운동효과 짱입니다.(제느낌엔^^;;;) 7일만 2주만 한달만 이렇게 짧게 짧게 기간 잡아놓으니 부담도 덜하고..운동시간 자체도 길지않아 좋아욤;;; 저 추언니 관계자 절대 아님 ㅋ. 추언니운동하는 다른분들 혹시 안계신지~

[..]

절운동만 하는건 어떤가요?
저 요즘 절운동 하고 있어요

[오오 저 위에]

모멘트핏 록코치

저도 추천드려요. 뱃살엔딩 시리즈 Day 1 부터 쭉 해보세요.
그런데 운동은 20% 식이가 80 % 이랍니다.

고도 비만이시면 간헐적 단식 16~18시간 추천해요. 저녁 굶는 단식이 더 효과가 좋아요.
꼭 해보세요. 젋으신 분이면 잘 빠져요.

운동은 저 빅씨스, 땅끄부부, 미서원 소미핏, 제이제이살롱드핏 이지은 다이어트 등 이것저것 섞어가면서 하다가 최근에 모멘트핏 록코치 님에 정착했어요. 이게 시간이 후딱 가고 지겹지가 않더라고요!

[‥]

운동ㆍ홈트 유툽 저장합니다.

[연연ᆞ]

제가 현재 초고도비만 인데요
이렇게 찌기전엔 운동 많이 했는데 애낳고 찌고나니 힘든데
이번주부터 다이어트 시작했어요
일단 무릎이 아파요 어떤 운동이든 너무 쪄서요
전 발레테라핏 에서 무릎 무리안가는 전신유산소 15분 해요
이거 어려운동작 없는데 땀이 비오듯 흘러요
설명 잘되어있고 전 일단 이걸 2주 해보려고요
그냥 비만 아닌 초고도비만은 제 경험상 일반 유투브 운동따라하니
체중을 무릎이 버티지못하더라구요
무릎아파 운동쉬고 병원다니다 살못빼고 반복이더라구요
쉬운 스트레칭 스타일 운동 과 식이 먼저 해서
체중 좀 걷어내고 다른 운동 해야하더라구요

[저도]

홈트 감사합니다
찾아볼게요

[감사]

홈트 저장합니다~^^

[무릎]

무리 안가는 운동이네요.
엉덩이 힘주는것부터
https://youtu.be/ddTjhQ05_Ac