등산 계단오르기하면 정말 힙업되나요?

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전에 여기서 그런글을 봤는데..

스쿼트는 잘못하다 무릎나간다해서요..

혹시 효과보신분 계신지요?

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계단 오를때 둔근을 사용해야죠
계단 자세 검색해 보세요

[ㅎㅎ]

등산하는데 신체적인 이유때문은 아닐거예요
솔직히 실내에서 운동하는것보다 등산이 더 재미있어요
힙업 이런거랑 관계없이요
산이 주는 어떤 느낌이 있는데 실내에서는 못느끼니까요

[등산은]

전신근육운동 돼죠. 그리고 유산소운동도 돼고. 높은산 몇년 다니면 종아리 굵어져요. 근데 몇년 안하면 다시 원상태로 돌아오더라고요.

[오효횻]

50세.
등산 2년차.
일주일에 한,두번
제 경우는 확실한 힙업.
라인이 완전 달라졌어요.
근데 종아리며 허벅지도 두꺼워졌다는..ㅜ.ㅜ
참 스트레칭도 늘 해주고요.

[계단오르기]

등산은 모르겠지만
계단오르기 할때 스쿼트 효과를 내려며
계단턱에 신발앞쪽으로 걷지 마시고
신발 뒷끔치를 계단에 대고 걸어야 해요
특히오르기 할때요
그러면 둔부에 힘이 들어가 힙업이 됩니다
둔부쪽의 근육을 살리고 싶으면 그리하세요
그런데 그렇게 계단오르기 하면 무릎 통증에도
무리없이 오를수 있어요
단 천천히 운동의 느낌에 집중해야합니다

[경험자]

힙업은 무거운 거 들고 런지

[...]

네
지인이 딱 그래요

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운동 효과만 놓고 보면
계단 오르고 엘베로 내려오는 게 등산보다 효과 좋을 걸요.
등산은 하산 길이 몸에 더 위험하거든요.
산 입구에서 음식점들이 냄새로 유혹하고
그런데 진짜 야외 운동이 주는 재미가 있어요.