취침시간을 당겨보려니 잠이 안와요
작성일 : 2022-05-31 11:48:23
3459611
고3 연년생 키우느라 몇년을 12시반정도에 잤더니 건강이 안좋아졌어요
이제부터는 열시쯤 자려하니 습관이 안되어서인지 잠이 안와요ㅜ
고칠 수 있을까요?
IP : 211.204.xxx.167
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 00
'22.5.31 11:51 AM
(182.215.xxx.73)
시간이 가능하다면 9시에 30분 산책이나 운동하고
샤워(반신욕)하고 주무세요
제 경험상 운동과 반식욕 만큼 효과적인 수면유도제는 없더라구요
2. ...
'22.5.31 12:11 PM
(175.223.xxx.166)
저는 하루 10분씩 꾸준히 땡겨요.
그래도 밤에는 잠 안 오고 아침엔 헤롱거리지만요.
그리고 아침에 꼭 해야할 일이 있어야해요.
늦개 일어나도 괜찮으면 안 고쳐져요.
아침에 카페라도 가세요.
3. ....
'22.5.31 12:16 PM
(1.231.xxx.180)
저요.밤과낮이 뒤바뀐것 거의 고쳤어요.죽어도 낮잠 안자고요.하루는 꼬박 잠 안자고요.저녁에 흑화랑 상추즙 먹었어요.상추보다 수면효과가 어마어마 하대요.한 열흘 고생했어요.
4. 아침에
'22.5.31 2:13 PM
(124.54.xxx.37)
일찍일어나세요 그럼 정말 9시10시에잠이 오더라구요.낮잠 안자고 운동하구요
5. ....
'22.5.31 8:25 PM
(58.148.xxx.122)
유튜브에서 본 시차적응 방법인데요.
외국으로 여행갈 때 14시간인가를 굶는데요. (아마 비행기에서 기내식을 거의 안 먹어야하죠)
그리고 현지 아침 시간에 맞춰서 아침을 먹는데요.
졸림과 배고픔이 동시에 밀려 오는데 배고픔을 채워주면 생체시계가 거기 맞춰진다나요..
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