중년 남편의 뱃살은 어떻게 빼야 할까요. ㅠ

[남편의]

등산. 걷기 가 최고의 운동이라 여기는 남편..

배만 동글허게 갈비뼈 바로 아래 부터 포물선을 이루어 나왔어요.

아침에는 봐줄만 한데 뱃속으로 음식물이 들어가면 불뚝 하게 나와요

윗몸일으키기 하라는데 못하기도 하고 안하고요..

에휴.. 뭐가 있을까요..

[,,]

술과 탄산 그리고 탄수화물 줄이고 단백질 섭취 늘리면 가능해요.
일단 등산, 걷기 하겠다고 하니 출발이 좋네요.

[저녁]

저녁을 최대한 일찍 그리고 소식..그게 운동보다 훨훨 더 중요해요.

[중년 내장지방]

운동, 것도 슬렁슬렁 걷기로는 어림도 없죠
식이조절이 우선이고 메인인데 먹을 거 다 먹고 좀 걸어봤자…ㅠㅠ
일단 양을 줄이고 나쁜 탄수, 지방을 줄여야 해요
운동은 걷기보다 심장 벌렁거리고 땀 날 정도의 운동을 하셔야 하고요

[...]

많이먹죠?
그런남자 아는데 어마하게 먹어요
운동은 돈주고 헬스장이라도 가서 제대로 하라해요

[당연히]

다이어트죠.
남편이 날씬한 편인데 배만 나왔었는데
두 달 다이어트 하고 배 쏙 들어갔어요.
간단해요.
밥,빵 등 탄수화물 반 이하로 줄이고
채소, 단백질 잘 먹고
하루 한 시간 이상 걷기,뛰기 반복.
지금 열심히 유지하고 있어요.

[아침에]

아침에 봐줄만 하면 정말 양호하네요.
탄수화물 줄이고 꾸준히 운동하면 좋아질 거예요.

[...]

중년일수록 먹고 앉으면 안되는데 나이가 있으니 자꾸 앉고 눕고 하니까 뱃살이 나오는거 같아요.
밥먹고 먹은만큼 움직이면 뱃살 안쪄요.
특히나 뱃살은 탄수화물 줄이고 유산소 운동 열심히 해야해요.

[....]

걷기는 좀 효과 약하고 등산하면 살 빠지는 건 맞는데
등산 끝나고 술에 파전이니 뭐니...엄청 먹어서 문제

[ㅇㅇ]

운동보다는 무조건 식이예요 최고는 탄수화물 줄이기요,,,,이게 어려워서 제가 쓰는 방법은 두부를 살짝 데쳐서 밥이랑 반반 섞어요 한그릇 되니까 크게 심적부담은 없죠 이렇게 그냥 밥 먹되, 저녁밥 먹고는 절대 간식안먹기요 이렇게만해도 조금씩 빠져요

[팔팔]

식이조절요. 먹는거 줄이지 않고는 아무것도 안될거예요.
무조건 탄수화물 반으로 줄이고 운동늘려야죠.
내장지방은 정말 잘 안빠지거든요.
배고픈건 잠깐이니까 탄수화물 제한하고 단백질과 풀때기로 석달만 연명해보세요.