발목 안 좋은 분들은 무슨 운동하시나요?

[뚱땡이]

발목 관절 사이에 염증이 생겨서 두 달 넘게 제대로 걷지도 못할 정도로 아팠어요.
첫달은 물리치료 받으면서 약 먹었는데 전혀 효과가 없어서 지금은 일주일에 한번씩 주사 맞으면서 약 먹고 있어요.
두 달 넘게 거의 걷지도 않고, 약 먹는다고 밥 잘 먹고 푹 쉬었더니 피둥피둥 살이 오르네요.ㅜㅜ
안 먹어야 살 빠지는 게 진리인 줄 압니다만, 근육도 너무 빠지고 살이 출렁거려서 발목 좀 좋아지면 운동해야지 안 되겠어요.
근데 무슨 운동을 해야 할까요?
평소 걷는 거 좋아했는데 발목이 안 좋으니까 걷기 무서워요.ㅜㅜ
발목 안 좋으신 분들은 주로 수영 하실까요?
발목에 무리 안 가면서 재밌는 운동 없을까요?

[...]

발목펌프운동이 좋대요
검색해보세요

[발목]

카프레이즈랑 한발로 서기 좋다고 의사가 말했지만 거의 안했고 ㅜ 걍 피티 받아요
혼자서는 안하더라구요 흑흑
그저 내지갑에서 돈 나가야 그제서야 하더라구여 흑흑

전 무릎 안좋고 발목 안좋아요. 깁스2번 했어요.
깁스 했더니 평발로 변했고 족저근막염 생겼고요.


피티만 받다가 유산소 한다고 싸이클 타니 안좋은 무릎이 아파서 트레드밀에서 걸었는데 ㅋㅋㅋ 걸으니 깁스 2번한 발의 발목이 스트레스 많이 받더라구요 ㅋㅋ

피티샘이 근력운동을 그만큼 더하자고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[뚱땡이]

일단 발목펌핑운동기구 검색 중이요. ㅋㅋ
자전거는 실내자전거 타시는 걸까요? 집밖은 위험해서리...
발목 안 쓰고 헬스장에서 상체 근력운동 위주로 운동해야 되나 고민되네요.

[두아이엄마22]

발목염증치료끝난거예요?
한의원 발목쪽 잘하는곳가서 침맞아요
약이 발목치료에 효과없어
보조제로 먹고
정형외과 치료 끝나서 한의원가서 침맞으면서 지내내요
쾌차하세요

[발목 운동]

검색해서 이거저거 다 하 보세요
평발 고치는 운동도 있어요
수건 바닥에 놀고 발가락으로 수건 계속 움켜 잡기

[철봉]

매달리기가 생각나네요
조금씩 늘려보세요. 온몸에 힘주면 전신운동 됩니다.
어깨가 빠지면서 매달리지 말고 팔로 철봉을 당기듯이요.
젤 좋은건 헬스장에서 피티를 받는거일거같네오.

[누워서]

브릿지 하세요
한쪽 다리씩 들어 올리고 10초씩 고정하는 것도 해 보시고요

[....]

발목 겹질러서 고생한지 15년도 넘어 완치상탠데 발목펌핑 잠깐했더니 안좋았어요.

[발목염증]

발목염증이 빨리 안낫는 것은 발가락까지 혈액순환이 잘 안되기때문입니다
발가락 조물조물해시고 발가락 운동해서 발이 뜨거워져야 해요
발바닥운동도 하세요
발목을 안으로 바깥쪽으로 백번이상하면 뜨거워져요
뒤끔치 들기 운동도 하셔야 하구요
운동하고나서 족탕을 하셔서 발가락까지 뜨겁게 순환시켜봐요
피가도는데 안낫는 염증없습니다
염증이 안낫는것은 피가 안돌기 때문이예요
주사 약 이런걸로 낫지 안아요 낫은것 처럼 보이지만
다시 재발 할거예요 _

[뚱땡이]

발목 한참 아플 때 온찜질 하지 말고 냉찜질 하라고 했는데, 족욕 해도 될까요? 집에 건식 족욕기 있는데 해봐야겠네요.

[이분야는]

저도 아는데,ㅠㅠ
몇년지나야 거의 통증 없고 살만합니다

다치기전과는 좀 다릅니다
무리하면 안되구요