화를 다스리는 지혜 좀 나눠주세요 힘들어요

[..]

극대노하니 심장이 뛰어 잠을 못 잤어요
화도 체력이 좋은 사람이 내야 하나봐요
제가 저지르지 않은 일을 감당하느라 분노가 폭발했는데 아직 심장이 뛰는 게 느껴집니다

[소리지르고]

화를 분출했나요?
전 화를 30년간 삭혔더니 공황증 왔어요
후회하더라도 그자리서 소리지르고 화를
분출하시는게 정신건강에 좋아요
저는 미친*으로 살기로 했어요

[ddd]

온갖거 다해봤는데 화내는 대상이나 사건을 없애는거 밖에 없어요
화나게 하는 사람이라면 안만나거나 회사 상사라면 회사 그만두거나 그런거요
그런거외에 타고난 성품 때문인지 마음 다스리기 그런건 매번 실패

[음]

책에서 본내용이 도움이 될지는 모르겠지만
지인이 작가에게 담배를 끊고싶다고
별짓을 다해도 못끊겠다고
작가가 원없이 피라고 단
그걸 바라보고 인식하라고
지인이 일주일만에 담배를 끊었다는 글을 본적이 있어요
화를 안낼려고 하지마시고ㅡ
화를내는것에 대해 어떠한 판단도 하지마시고
화를 내세요 단 님이 화를 내고 있다는것만 인식하시고 인지하시면 됩니다
저도 제가 화를 내고있다가
아 내가 화내고 있네 하면
그 화가 수그러들더군요
님에게 일어나는 감정들을 나쁘네 좋네 판단하지마시고 그냥 영화관에서 영화보듯이 무심히 바라보세요

[네]

그 상황에서 참지말고
그떄그때 받아치고 감정을 표현해야해요,
안그러면 분노가 쌓이고 하가 쌓이는거에요,

[미니꿀단지]

약국에 처빙전없이 살수있는 신경안정제 있어요
부부싸움하다 화나서 원샷했는데 가라앉더라구요

[ㅁㅇㅇ]

명상하세요.. 유튜브나 넷플릭스 등 도움받으세요

[일단]

약국가서 안정액 하나 사 드세요