다이어트중 두통

[ㅇ]

식단조절하면서 다이어트중인데 두통이 있어요..
50대라 굶지는 못하고 한끼는 밥 조금이랑 반찬 또 한끼는 닭가슴살과 샐러드..
단백질섭취때문에 삶은 달걀도 먹고 간식으로 견과류도 먹고요..
대신 6시이후로는 안먹어요.. 운동도 하고있고요..
영양부족은 아닌거 같은데 두통이 왜 있을까요?

[....]

탄수중독인 경우 탐수 섭취를 줄이면 두통와요.
일종의 금단현상이라 시간 지나면 저절로 사라집니다

[그럴땐]

두통약도 안듣더라구요.
밥 한숟가락이라도 씹어야해요

[ㅇ]

그전에 탄수중독이었나봐요ㅜ 저절로 사라진다니 다행이네요..

[케톤증]

케톤증 이에요
탄수화물 중독 이었다 줄인거랑은 상관 없고요
성인 기준 탄수화물 섭취량이 하루 100g 이하로 지속될 때 나타나요
적어도 탄수화물 하루 100g 이상은 드셔야 해요

[ㅇㅇ]

저도 그래서 아침은 밥 반공기 먹고요 다이어트 중이에요 두통이 심해서 일이 안되어...

[케톤증]

참고로 일반사이즈 햇반 210g 짜리가, 탄수화물이 70g 이에요

[염분 부족]

그 동안 드셨던 염분의 양이 갑자기 줄었기 때문에 머리가 아픈거예요. 소금을 조금씩 드세요...어느정도 염분이 체내에 필요합니다

[ㅇ]

탄수화물을 좀더 먹어야겠네요..반찬에도 간이 되어있고 샐러드도 간장드레싱해서 염분이 부족할거란 생각은 안했어요..댓글 감사합니다^^

[소금물]

현미밥 조금 드삼.

[플랜]

설렁탕 밥없이 드세요
그러면 두통 사라집니다
탄수화물 제한하면 두통 오더라구요

[음]

우리 몸에서 글루코스를 가장 많이 이용하는 기관이 뇌입니다.
글루코스(포도당) 섭취가 없으면 뇌에서는 이용할 것이 없으니 스트레스를 받고
케톤을 이용하게 됩니다. 이때 두통이 유발됩니다.
염분과는 상관 없습니다.
물론 극단적인 저염식으로 저나트륨혈증이 오는 경우라면 문제겠지만 일반인의 경우 신장에서 염분 재흡수를 조절해서 나트륨 농도를 조절하기 때문에 신장 기능이 정상인 경우에는 저나트륨혈증이 오는 경우는 드뭅니다

[ㅇ]

저염식은 안해서 나트륨부족은 아닌거 같았어요..탄수화물도 밥 반공기는 먹었고 다른음식에도 탄수화물이 어느정도 있을거라고 생각했는데 부족했나보네요..댓글 감사합니다^^