운동과 체력증진 질문이요

[달려]

트레드밀 30분을 인터벌로 걷고 뛰고 (속도 4에서 최고 10)가 된다면
몸이 적응한건가요 체력이 향상 된건가요


예전에 수영할때 반도 못가다가 점점 왕복까지 가능하게 되었을때
그러다 왕복 몇번까지도 가능할때
체력1도 안 늘었거든요

생활체력이 늘어야 체력이 늘었다고 생각할텐데
수영실력만 늘고 일상은 1도 체력도움 못받았어요

그때 몸 스킬과 적응만 하고 체력이 늘은건 아니라고 생각해서 지금 웨이트류도 의심을 갖고 하게되네요

트래드밀이 5의 속도로 걷기도 벅차다가
30분 걷고 뛰고가 가능하고 곧 40분도 가능할거 같은데
이게 체력이 늘은거라 볼 수 있나요.아님 몸을 부리는 수행능력만 업 된걸까요

[..]

같은 일을 해도 덜 피곤하지 않으세요? 계단오를 때 숨이 차지 않는다든지.

[달려]

아하 윗님 그렇군요
아까 엘베 안타고 계단 올라왔어요

생각해보니 생활체력과 피로랑 틀린거네요
만성피로때매 체력을 무시할뻔했어요