다이어트 중인데 체중이 늘었네요

[키힝]

체지방은 빠지고 근육 늘었다고 나오긴 하는데,
생각보다 체지방이 안 빠져서 좀 풀 죽어있어요.
(적정 체중까지 20kg이상 빼야함)

먹는 거 줄이면 안된다고,
삶은고기 닭가슴살 단백질파우더 두부 들이붓고 있는데
배고프진 않지만 재미는 없공.

잘 되고 있는 거라는데 막상 체중계 숫자 올라가니
쵸큼 서운하네요

[ㅠㅠ]

저도 늘지는 않고 제자리예요. 다행히 옷은 약간 헐렁해지네요. 단백질 신경쓰고 운동했더니. 탄수 좀 줄이고.

[원글]

덕담 감사해요.
아직 20kg 걷어내야 그 라인이 보이겠죵? ㅜㅜ

[그런건]

왜 그렇죠,

저도 다이어트중인데

체중은 안줄고
옷은 배부분이랑 여유있어요

체중이 안빠지니까 그닥재미는 없어요

그리고 혹시 다이어트하면 머리가 아픈가요?
살짝 앉았다 일어나면 핑돌구요

저 운동꾸준히 하는거에 비해서는 몸무게가 변함이없어서 슬퍼요.

[Y저도]

저도 오전 오후 두탕 운동하는디 몸무게는 제자리 ㅠㅠ

[원글]

식단 조절 반드시 해야해요. 운동은 부스터고

저게 좋은거래요
기초대사량 느는거라서
근육 손실 안되게 체지방 빼는게 힘든데,
근육이 오히려 는 건 좋은 거라는데,
체지방 빠진 무게 < 근육 늘어난 무게라서 김빠졌나봐요.

전 병원 처방으로 정석대로 빼고 있어서
어지럽고 그런 건 없어요.

원래 운동량 0 이라서 지금 운동 50분씩 하는데
남들 기준 저강도인데도 저는 죽을 맛

[그런건]

제가 운동시작한지 두세달되었고 운동도
완전 땀흠뻑 흘리면서 하는데요

몸무게는 여전히 똑같거나 비슷
근데옷은 또 이제 허리가 좀크고

아잉
저 몸무게도 좀 줄어들면 좋겠는데

이런게 일반적인 증상인건가요?

[원글]

그냥 몸무게 아니고 인바디 측정 결과에요

일주일 동안 체지방 1.2 빠지고 근육 1.6늘어서
결국 0.4 증가. ㅜㅜ

[원글님은]

식단 어떻게 드시나요?

좀 메뉴나 방법 알려주세요.

[...]

우아...20키로를 더 빼야되면
오래 걸리시겠어요
화이팅

[원글]

아침 단백질 파우더 (시중에 많이 파는 거.) 우유랑 한컵,
점심 처방은 일반식 밥 반공기인데
전 밥 거의 없이 닭가슴살 두부 연어 이런거 먹어요.
초장도 당 많아서 제한하고 쌈장은 저염.

중간 파우더 추가,
저녁은 탄수화물 절식.삶은 살코기와 채소요.

14시간 무조건 공복.
중간에 허기지면 연두부 컵두부 두유 파프리카 생당근
물 계속 먹으니 배도 안고픔 ㅜㅜ

영양제 꾸역꾸역 종합비타민괴 비타민c 포스트바이오틱스 비타민b 코큐텐 오메가알티지 칼슘마그네슘.

영양제 먹다 배부름.

의사는 짠거 금지라는데 전 두부김치도 먹어요.
두부 더 먹음되지. 난 숀리가 아냠.

쌈장은 조금 먹으려고
두부 견과류 반 넘게 넣고 저염쌈장.
고추장 금지 당 많음
과일금지 당 많음. 생과일쥬스 꺼져
당연히 국수 떡 이딴 거 절대 금지 튀김도 금지 양념고기 금지.


소 돼지 닭 모두 퍽퍽살로 채소 가득해서 많이 먹어요

[결론]

뭐든 양념없이 물에 빠뜨렸다 건져 먹는게 최고

건져서 초장 찍는 순간 망함

[..]

간헐적단식을 14:10...16:8...18:6 으로 늘여보세요.
운동이나 식이는 꾸준히 하면서요. 분명히 빠집니다.
-2.5년 간단해서 17kg 뺀 여자

[혹시]

드ㅡㄹ이 부어서 아닐까요?

[ㅇㅇ]

양이.너무 많으신듯