등산갈때 무릎 보호 하려면

[ㅇㅇ]

최근에 오랜만에 산에 갔는데
너무 좋더라구요.
와 주말마다 올까?? 너무 좋다
올라가면서 생각했는데
내려올때 그 생각이 사라졌어요 ㅠ

계단 내려올때 턱 턱 충격에
무릎뼈가 완전 나가는 느낌 ㅡㅡ
아마도 제가 스틱이나 무릎 보호대 없이
그냥 가서 그런거같은데
뭘 하고 가면 괜찮을까요??
전 40대 입니다.

아이들은 초등 유딩인데 그냥 가도 되나요??

[***]

산에 올라갈때는 스틱 있으면
힘이 30프로는 덜듭니다
내려올때는 무릎보호대 꼭 필요합니다
그냥무턱대고 내려오다간 무릎연골
다 망가집니다

[둘 다]

스틱과 무릎보호대 좋은거 둘 다 챙기고 다니심.
할수있는한 보호는 꼭 해줘야 함.

[ㅇㅇ]

윗님 감사해요
아이들은 필요 없을까요??
스틱은 아이들이 장난칠거같기도 한데
무릎 보호대라도 채워야될까요

[ᆢ]

아이들은
스틱이나 무릎보호대
안채워도 됩니다
다만 하산시 뛰어 내려오지 않도록
주의하시면 됩니다

[애들은]

일부러라도 무릎에 충격을 줘야 키가 크죠...
혹시 넘어지면 안되니깐 등산화 사서 신기고, 무릎보호대(인라인스케이트 탈 때 쓰는거요. 거기 세트로 무릎 팔꿈치보호대가 있어요. 자전거상점에서 팝니다)와 손장갑 하나씩 끼워주세요. 손가락없는 장갑인데 이것도 인라인 스케이트 탈 때 씁니다. 자전거포에서 팔거에요.
어린애 등산화는 돈 아까와서 인터넷에서 이름없는 싼거 가벼운걸로 사줬어요.

[dd]

운동을 하면 그에 따라 근육이 발달하게 되는데
무릎보호대는 그런 근육발달 작용을 방해한다고 합니다
스틱만 사용하시고 차라리 등산화용 깔창 좋은 것을 사용하세요
다만 바위산에서는 스틱이 더 위험한 경우가 많습니다.
한국은 바위산이 많으니 이점 유념해서 쓰세요.
그리고 산에 갔다와서 샤워할때 찬물로 무릎을 1분이상 차갑게 쿨링해주시면 좋아요.

그리고 등산 전후 스트레칭법을 찾아보시고 하시면서 등산하세요.
무릎이 아프다고 생각하지만 무릎에 연결된 근육이 땡겨서 무릎이 아프다고 느끼는 경우가 대부분이라고 합니다.

[오...]

무릎에 무리 갈까봐 보호대 꼭 하고 걷기 하고 있었어요...그래서 무릎이 더 아팠던 걸까요...ㅠㅠ

[..]

스틱이 더 짐이 되는때가 많아요.

[..]

어느산 다니는데요
동네산이면 별필요없을거같고 이름있는 높이있는 산이면 스틱은 있으면 짚고 다니면 좋아요

[끄덕]

운동을 하면 그에 따라 근육이 발달하게 되는데
무릎보호대는 그런 근육발달 작용을 방해한다고 합니다
스틱만 사용하시고 차라리 등산화용 깔창 좋은 것을 사용하세요

대부분의 보호대가 그럴 듯.
얻는 게 있으면 잃는 것도.