요요현상이 식습관 자체를 바꾸면 잘 안오지 않나요.??

[.....]

아니면 그래도 오던가요.???
저는 혈당 안높이는 음식으로 주로 이젠 먹을려고 하거든요 

병원에서도 혈당이 좀 높다고 하니... 그런걸 위주로 유튜브에서도 많이 찾아보구요 

다이어트 시작할때도 유튜브에서 그걸 위주로 많이 찾아봤어요 

그러면서 식단도 조절하고 .. 먹는재료들도 바꾸고 ..

저 다이어트 시작하면서 제일 많이 본 단어가 요요현상인데 

요요현상은 식습관 자체를 바꾸고 그냥 습관적으로 운동이랑 식습관 다이어트 끝나고도 계속해서 

유지하면안오죠.???

[ㅇ]

평생 그렇게 먹어야지 바로 일반식 하면 요요 오죠

[...]

저는 그냥 일반식으로 했거든요. 두끼는 잡곡밥 위주에 반찬 몇가지...
지금처럼은 평생 먹고 살수는 있죠 .어차피 일반식으로 했으니..

[그래서]

빨리 몇킬로 빼겠다는 욕심으로
극단적인 식단하면 망하는거죠
이대로 평생 먹을 수 있겠다 싶은
방법을 찾아서 그냥 고~

[ㅇㅇㅇ]

본인한테 안 맞는 양을 먹는다던가 (체중과 상관없이 각자 타고난 위 용량이 있으므로), 본인에게 안 맞는 체중 (슬프지만 사실 '자기에게 맞는 체중'도 결국 정해져 있는 거죠.. bmi 기준으로 저체중이던 정상이던 과체중이던..) 을 인위적으로 유지하려고 들면 요요라는 게 오는 겁니다. 식단 조절을 했던 운동을 했던 뭘했던간에요.

[맞아요]

ㅇㅇㅇ님 말씀 짱이심
82에 자주 올라오는 160인데 몇킬로면
적당하냐 이런류의 글은 아주 잘못된거죠

[...]

하루만에 10키로가 찌지는 않거든요.
매일 몸무게 쟤보고 1키로 이상 늘 때마다 하루, 이틀 신경써서 식단관리만 해줘도 요요 막을 수 있어요.
1키로 다시 빼기는 쉬우니까요.
저 그렇게 6개월째 유지 중이에요.

[그게요]

맛있고 설탕 팍팍 들어간 것들이 워낙에 많아야죠

이제 더워지면 버블티나 찬 음료 장난 아닐건데요
비싸다 하면서도 나가면 하나씩 사니까요 ㅠㅠ

[...]

118님처럼 항상 그렇게 하고 있어요. 아침마다 자고 일어나면 제일 먼저 하는게 몸무게 체크이거든요...제가 다행히 그런류의 음료들을 싫어해요 ..ㅠㅠ 버블티나 찬음료 이런거요...이건예전에 뚱뚱했을떄두요... 제입에도 다이어트하기전에도 너무 ㅠㅠ 달아서 아예 안먹었고 지금은 혈당 관리해야되니까 더더욱 안되는 음료죠.

[dlfjs]

똑같이 유지가 어려운거죠

[...]

잘하고 계시네요.
저도 11키로 뺐는데 가끔씩은 먹고 싶은 거 막 먹기도 하지만 기본적으로는 간헐적단식으로 두끼만 소식하고 있어요.
밥은 반공기만 먹고요.
이렇게 꾸준히 하면서 어쩌다 막 먹는 건 괜찮더라고요.
1키로 이상 찌면 2~3일 탄수화물 제한해서 다시 원 몸무게로 만들고요.

[원글님]

혈당 안높이는 음식

주로 뭘 드시나요.

[ㅅㅈ]

매일 몸무게 쟤보고 1키로 이상 늘 때마다 하루, 이틀 신경써서 식단관리만 해줘도 요요 막을 수 있어요.
1키로 다시 빼기는 쉬우니까요.222
저 그렇게 5키로 뺀 것 5년째 유지 중이에요.

[...]

살 많이 뺀 사람들중
1년 지나면 100명중 10명 빼고 요요온대요
5년 지나면 그 100명중 1명만 유지하고 있고요
생로병사에도 나왔고 명의에도 나온 내용이에요

[체중조절]

건강한 식단, 부지런한 생활,
운동습관 , 하나라도 버리면
요요 오는 겁니다.