햇빛 보면서 걷기운동

[비타민 D]

햇빛보며 걷기운동 할때요.

VD 때문에 하는건데,, 보면 머리부터 발끝까지 다 가리고 걷던데 그래도 VD 흡수가 체내에서 잘 되나요?

어느정도 햇빛에 노출이 있어야 VD를 받아들일수 있는거 아닌지요..

그렇다면 신체 노출은 어느정도 노출해야 흡수가 될까요?

어느분은 한 5센티 정도만 신체 노출되어도 다 가능하다고 하고 다른이는 팔이나 다리 전체를 썬크림 없이 내어놓고 걸어야 한다고 하는데...

골다공증 예방때문에 걷는경우 입니다.

[본인]

생각에 따라 하는거죠
제 경우 팔 다리 노출해요 선크림없아
갈색으로 태우고 싶어서 …
그래도 피 검사하면 비타민 디 저하예요
수년간 채웠는데도

[....]

제가 들은바로는 팔 다리 내놓고 30분 이상 노출이라고 들었는데..
이것도 매일해야 하고 근데 현대인들 대부분이 힘드니 영양제든 주사든 맞는게 좋다고 들었어요.
영양제도..좀 고용량으로 드셔야 효과 있어요.5000iu이상요.
저는 병이 있어서 6개월마다 체크중인데...병원처방해준1000iu로는 꿈쩍도 안하고..
제가 따로 고용량 좀 비싼거 사서 먹으니 올랐어요.
병원에서 처방해준것도 아까워서 섞어 먹으니 또 내려가있네요.
고용량으로만 먹어야 할거 같아요.

[ᆢ]

검진하고 부족이라고
2000iu 의사 추천으로 먹습니다.

[그렇군요]

햇빛 보는게 영양제 복용보다 더 효과적 일꺼 같은데 아닌가보군요.
햇빛 만큼 좋은게 없다고 들어서..