달리기 고수님 질문 있어요

[....]

런데이 앱으로 5주차 혼자 연습하는 달리기 초보입니다.

아주 천천히 뛰고 있어서 그런지 달리는 구간에서 숨이 찬 것보다

발목부터 위로 한 뼘 정도가 뻣뻣해지는 느낌이 더 불편하네요.

(이 느낌이 아주 강해진다면 다리에 쥐나는 느낌일 거 같아요. 사실 그 부위엔 쥐가 잘 안 나는데)

양쪽 다리 다 뒤쪽 바깥쪽으로 그렇고요.

제가 뭘 잘못 하고 있는 걸까요?

[음]

종아리로 달리고 종아리에 힘을 주고 발끝으로 마지막으로 지면을 차올리기 때문에 그 부위가 아픈걸 거에요.
종아리쪽힘을 빼고 허벅지를 움직이고 골발이 움직여진다 생각하며 그걸 신경쓰며 달리고
지면 착지는 발뒤로 해도 뭐 상관은 없지만 마지막을 발끝으로 강하게 차는 걸 안하려고 노력하세요.넓은 사발 같은 U모양으로 발의 궤적이 나오는 것보단 탁탁탁 발은 위로 다리가 멀리 움직이는게 좋음....

[dd]

원하는 답은 아니지만 저도 런데이 하는데 반갑습니다.
저는 런데이 하다가 오른쪽 무릎에 염증이 심하게 생겨 주사 맞고 고생했어요.
오른쪽에 너무 힘이 실려 무리가 온거 같더라구요.
자세가 안 좋아서 그렇다고 하더라구요.
저도 지금 하는데 우리 힘내요. 아자아자~~~~

[저는]

저는 정강이 통증이 문제인데
추운날 오랜만에 오래 달리면 나타나길래 조심했고
요즘은 안추우니 그런 문제는 없어요
어딘가 뻣뻣한 느낌, 통증인가 아닌가 하는 게 처음엔 1km 이내에서 나오다가 점점 거리가 늘어나서 지금은 3km 전후에 나올락말락해요
기본적인 자세 문제가 아니라면 스스로 상태를 잘 살펴보시고 문제되지 않는 선에서 운동하시면서 근육강화되면 좋아지는 것 같아요
처음엔 아무래도 내가 몸을 잘 못쓰니 삐그덕대더라구요 첫댓글님 조언대로 해보세요