수영 오래했지만, 폐활량 좋지는않아요.(5분이상 못 뛰어요)
필라테스 해봤는데, 너무 힘들었어요. (몸에 근육보다 지방질의 살많아서, 저는 힘들더라고요)
걷기도 가끔해요. 주2회정도. 한달되었어요.
가끔 한의원가서 허리랑 목 결림으로 침 맞아요.
근육량 키우고싶고,
식이조절 하면서 다이어트도 하구싶어요.
좋은 운동 추천해주세요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
40대 운동추천해주세요.
1301호 조회수 : 2,188
작성일 : 2022-05-17 21:06:41
IP : 220.93.xxx.52
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 근육량
'22.5.17 9:11 PM (106.101.xxx.81)키우려면 피티받으세요
2. 주미
'22.5.17 9:17 PM (110.11.xxx.13)커브스순환운동
유산소ㅡ무산소 번갈아 하며 근육량늘리고 체지방빠지고
당뇨,혈압에도 좋은운동입니당^^3. 힘들어도
'22.5.17 9:39 PM (121.133.xxx.137)해야죠 필라테스 추천
4. 동글이
'22.5.17 10:19 PM (80.89.xxx.213)일단 매일 매일 걷기 해서 기초 체력 기르신다음 근력 운동 하세요. 혼자 힘드시면 첨부터 피티 오십회 끊어서 하셔도 되구요
5. ...
'22.5.18 9:58 AM (221.162.xxx.160)피티 받으세요.
근육은 기구 운동을 해야 늘더라구요.
저도 이런저런 운동 했는데... 피티가 그나마 제일 꾸준히 하고 근육량도 늘려주는 것 같아요.
전 다이어트가 목표가 아닌데도, 건강하게 먹어야 한다고 매끼 식단 체크 해주고 잔소리 해주고... 피티날 이외에도 운동 나오라고 계속 잔소리하고...
피티받으면 그 수업시간만 관리 받는게 아니라 그냥 일상까지도 관리(잔소리) 해주니까... 하기싫어도 억지로 무언가 좀 건강하게 지내는 것 같아요
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