7kg 감량에 성공했거든요.
아직 요요는 안왔지만 언젠가는 올듯합니다.
요요는 90%이상 온다고 하더라구요. ㅠㅠ
하여간 이번에는 음식조절에 좀더 신경써서 했더니
살이 빨리 빠졌어요.
예전에는 먹는건 조절안하고 운동으로 살을 뺐거든요.
이때는 위가 혹시라도 줄어들어서
맛있는거 많이 못먹고 살까봐
절대로 절대로 위장의 크기는 지키겠다는 신념으로
운동을 많이 했는데
시간은 많이 걸렸지만 살은 빠졌어요.
중요한건 운동으로 뺀살은 운동을 게을리하니까 바로 찌더라구요.
식이로 뺀살은 먹으면 바로 찌듯이 ㅠㅠㅠ
운동하면서 살뺄때는 솔직히 사랑하는 탄수화물
먹고싶은대로 먹었거든요.
탄수화물 중독자로써
탄수화물로 칼로리 섭취를 주로 했기에
운동을 해도 머리카락이 막 빠지더라구요.
이번에는 머리카락만은 지켜야한다~싶어서
단백질 섭취에 신경을 좀 많이 쓰고
사랑하는 탄수화물 섭취를 엄청 줄였거든요.(그래도 충분히 먹었음 )
머리카락이 확~~실하게 덜빠지고
머리숱도 온전히 지켜냈습니다 ㅠㅠㅠ
역시 나이들어서는 단백질섭취가 중요하구나~를 저의 인체실험을 통해서
깨닫게 되었어요.
드디어 여름이 거의 턱밑까지 와있습니다.
다이어트 하시는분들
50대의 건강의 핵심을 근육이거든요.
뼈만가지고는 몸을 지탱할 수가 없고
근육의 도움을 받아서 지탱해야되거든요.
척추에 연골도 빠지려고 할때 허리근육,배근육으로 척추를 지탱해야하고
닳아가는 무릎도 무릎근육으로 지탱해야 하거든요.
근육은 역시 단백질과 근력운동으로 만들어야 하니까
우리 단백질 섭취 잘하고 근력운동 열심히해서
멋진 50대를 보내자구요.
아프면 우리만 손해니까요~~ㅠㅠㅠ
아무도 우리를 지켜줄 사람이 없어요.
우리자신만이 우리를 지켜낼 수 있으니까요.
우리 건강하고 행복하자구요.
아자아자아자~~~