골반이 틀어졌다고들 합니다

[50대 후반]

몇 달전부터 앉아서 발바닥을 붙여서 허리를 수그리는 동작을 하려면 왼쪽 무릎이 바닥에 닿지 않고 덜덜 떨리면서 왼쪽 와이자 자리와 왼쪽 허리가 아픕니다
동료들에게 물어보니 골반이 틀어져서 그런다고 하는데 어느 병원으로 가고
어떤 운동이 도움이 될까요?
혹시 물리치료를 받아야하는지요

[ㅇㅇ]

안틀어진사람 없어요
스트레칭 꾸준히 해주시고 근력운동 적당히 하시구요
척추측만 심각한 수준이라 의료적 시술이 필요한거 아니면 괜찮아요
얼굴도 좌우가 비대칭인데요 뭐~~

[ㅇㅇ]

첫댓글인데요 저 트레이너구요 골반교정 이런거 하려고 많이들 상담받으시는데 다리길이 발사이즈 미세하게 다들 달라요
그러니까 헬스장 가서 골반교정 어쩐다 하면서 몇회 등록하라고 하면 하지마세요 절대 교정 안됩니당
대신 스트레스칭 꾸준히 하는 수준으로 좀 몸이 편해지는 거 그 목적이라면 피티 받으셔도 좋아요~

[ㅡ.ㅡ]

안틀어진사람 없구요
1대1 교정피티나 필라테스 추천합니다

[…]

저는 헬스 pt 오래 하고 좋아졌어요~~

근육 붙어서 좋아지는것도 있겠고~~
운동 자체가 바른자세에서 힘을 쓰는거라
굽은등 허리아픈거 이런거 좋아졌어요.
자세자체도 곧아졌구요.

운동하고 나서 가볍게라도 꾸준히 스트레칭하니까
그것도 도움되는것 같아요.
유산소 운동도 병행해서 꼿꼿한 자세로 하는것도요.

무엇이 되었던 적당한 운동+스트레칭 하세요.

저도 틀어졌고~ 약간 측만있고…
20대땐 야근으로 허리 목 디스크 심했었어요.
좌골신경통도 출산 후 있었는데
아주 없어진건 아니지만 1년에 몇번 안아파요.

[트레이너분]

말씀 맞구요
그런걸로 도수치료니 뭐니 받으면
호갱님 되는겁니다
골반교정스트레칭으로 검색해서
꾸준히 하세요

[사람이]

바비인형도 아니고 어찌 대칭이 딱맞게 바른 정렬이 되겠어요. 다들 그래요.
스트레칭 하고 운동하고 아프면 통증관리하고 그렇게 사는거죠.

[송이]

유튜브
((필라테스 하는 물리치료라 람피티))
검색하셔서

틀어진 골반 스트레칭
25분짜리 해보세요

정말 좋습니다
매일매일 꾸준히하면
자리잡아요

[원글입니다]

저도 별로 신경 안쓰고 지냈는데 많이 아프고 운동이 안되어 여쭤봤습니다.
감시힙니다

[ㆍㆍㆍㆍ]

근력운동 스트레칭 꾸준히 하면 나아집니다. 저 진짜 심하게 틀어졌었는데 많이 좋아졌습니다. 지금도 틀어지긴 했지만 대강 봐선 티 잘 안나요. 예전에는 솔직한 말로 기형같았어요. 딱 붙는 운동복 입고 거울앞에서 스트레칭을 하니 골반 틀어진게 더더욱 적나라하게 드러나는데 헐;;; 내 몸이지만 충격이었었죠.

[ㆍㆍㆍㆍ]

제가 몸이 틀어져 있으니 틀어진 방향대로 몸을 계속 써왔나봐요. 그게 편하니까요. 스트레칭 하면서 좌우 똑같은 각도로 몸을 움직여보니 틀어진 정도가 정말 충격적이었던. 이 정도면 장애 아니야? 진짜 이 말이 육성으로 나왔었어요 ㅎㅎ

[외]

골반 틀어짐

[제경험으론]

고루하게 들리시겠지만
108배 권해드립니다

[ㅇㅇ]

안틀어진 사람 없어요 333
근데 그쪽으로만 근육을 쓰게 돼서 악화되고 그게 다른 데에도 안좋으니
스트레칭으로 매일매일 교정해주는 게 좋아요
많이 틀어진 사람일수록 시급하구요
진짜 대칭인 소수 빼고는 누구나 운동하면 참 좋은 거 같아요

[문제는]

얼마나 오래됬고 심한가의 문제입니다
이미통증으로 운동을못할정도면 체형교정이 먼저입니다
무시하고 격한운동을하게되면 결국근육의 문제에서 장기의문제로 이어집니다
체형교정 중요합니다 필라테스는 운동보다는 재활운동입니다
꼭상담받아보세요

[oo]

골반 틀어짐 관련 원글과 댓글
참고합니다.