Pt 없이 근육을 만들기는 불가능한가요??

[정말]

미른 비만. 내장지방형비만이며

정상 체중이나 근육량 매우 부족.
지방 매우 많습니다.
똥배 있습니다.

근육이 필요하며
피티가 정말정말정말 싫습니다

두 번 때려쳣...
피티쌤이랑 둘이 운동하는 거 어색하고 닿기 싫음.
죽을 거 같은 피티의 고통이 싫음.

그런거 없이 근육은 못 만들까요?
그나마 유산소는 덜 싫어하는 편이라 러닝정도는 가능합니다..

워킹맘 40대 체력은 떨어지고 살은 찌고
내장지방때문에 각종 피검사지표는 나빠지고

아직 약 먹는 건 없지만
이대로면 50전에 약도 먹어야 할 것 같네요.

피티없이 근육없는 걸까요

[음]

세상에 유튜브가 얼마나 좋아졌는데요
의지와 꾸준함만 있으면 됩니다
런닝 30분 이상 하고 홈트 바로 해봐요

[네 그렇습니다]

힘들만큼 해야 근육에 미세한 찢김이 나고 그게 메꿔지면서
근육이 생성되는 거죠.

혼자 해서는 근육을 그만큼 단련하기도 힘들고
정확히 무슨 근육 어디 움직임 이런 건
직접 가르쳐주지 않음 몰라요.

PT 좀 배우다가 쉬고
혼자 와서 그동안 배운 걸로 운동하는 분들도
대부분 틀리게 변한다고 코치 샘이 그러시더군요

[ㄷㄷㄷ]

피티 없어도 되는데 '죽을 것 같은 고통'은 근육 만들때 뭘하든 필요해요.

[홈트로도]

근육이 생기긴 하는데 한계가 있죠.
홈트만으로의 근육은 군살이 없네, 출렁거리는 살 없네,이 정도?
피티 아니면 헬스장에서 혼자라도 무게치는 운동이 있어야
잔근육, 갈라지는 근육 선명해지고 어머~몸 이쁘다, 멋지다 싶죠.
홈트 유튜버들 중에 근육 좀 있는 분들..과연 홈트만 해서 몸이 그럴까요?
몇몇 홈트만 했겠구나 싶은 유튜버들 있어요.
근데 그 분들 솔직히 안쓰러울 정도로 넘 말랐어요.
본인은 그 몸에 만족할지 모르나 건강해보이지를 않고 걱정되는 몸이 많아요

아무튼,,
건강하고 예쁘고 오래 지속되는 근육 만드려면 피티가 맞다 싶어요.^^

[아우]

혹시.


필라테스로는 안될까요??
한번도 안해봤지만요

[...]

피티 없어도 되는데 '죽을 것 같은 고통'은 근육 만들때 뭘하든 필요해요.2222
이것도 좀 타고 나는 것 같아요.. 보통 이런거 싫어하시는 분들은 유연성은 있으시던데... 발레핏같은건 어떨까요

[요가를]

좀 해본 결과
유연성은 없다는 걸 알았습니다

[여성이면 필라테스]

여성들에겐 필라테스강추
건강을 목적으로 한다면 무작정 근육키우기는
오래 못하고 효과도 적어요
필라테스로 체형을 교정하는 근육을 강화로 순서를
잡아주세요

[ㅇㅇ]

https://m.blog.naver.com/cjy1145/222420139714
이분 책 보고 운동 했대요.
누구에게 배운적은 없대요

[후]

필라테스 물리치료 자격있는 여자쌤한테 PT받으면 되죠

[미나리]

혼자 헬스하러 가보니 다들 깨작대거나 하던거만 하거나 이상한 자세더라구요. 돈들여 pt 받는게 낫겠다 싶어요. 40넘으면 헬스가 제일 나은거 같아요. 필라테스는 헬스하며 곁다리로 시간 많은 사람들 추가로 할 수 있는거 같구요.

[…]

죽을만큼 힘든 순간에 한 개 두 개 더 하면서 만들어지는게 근육이라…그냥 운동 하지마세요…

[...]

피티를 받으셨음 기본적인것은 배우셨을텐데 혼자하세요.
요새 유튜브만봐도 기계 사용법들 나와요.
꾸준히 일년 하시면 만들어져요