갱년기 숨만쉬어도 살찌네요

[슬퍼요]

평소 63키로64키로 나가던 몸무게가 한두달전부터 말없이 68키로 되있더라구요
폐경된지는 2년되가고 호로몬제먹고 있었을때는 저정도는 아니었는데 이젠 홀몬약도 소용없네요
이럴때는 운동만이 답인가요??
앞으로 신경안쓰면 엄청 몸무게가 늘어날건데 걱정이네요

[먼저]

소식 그리고 운동이요. 식이조절안하면 그냥 찌더라고요 너무나 당황스러울따름

[ㅇㅇ]

밥을 조금덜어내고 먹고요..견과류를 먹었더니 뱃살이 확빠지더라구요..최근엔 아르간 오일을 누가줘서 먹었는데 그냥 뱃살이 확3kg정도 빠진거 같아요

[..]

고곳은 그짓부렁
인스턴트 안먹고 자연식에
저녁이후 안먹으니 마라토너
몸매에요

[푸훗]

뻥이 심하심
먹는게 있으니 찌지 무슨...
홀몬탓이라해도 2-3킬로예요

[밥]

밥 세끼 잘먹는거만 있어요
밥을줄어야겠어요

[갱년기에]

밥 세끼 잘 먹으면 쪄요. 저는 한끼만 잘먹는데도 찌네요.
운동도 매일 하고있고요.

[...]

운동도 적당히 하면 입맛만 돌아 안되더라구요.
주변에서 진짜 적게 먹는다고 하던 저인데
갱년기 폐경 3년차 평생 안찌던 살이 덕지덕지
붙어 스트레스받아요ㅠ

[약먹는거처럼 운동]

기초대사량도 줄고 홀몬도 있고
적게 먹고 운동하는게 답이예요.
전이랑 똑같이 먹고 운동안하면 당연히 찌지요.
근육 안빠지게 억지로라도 운동 하세요.

[여성홀몬저하]

로 기초대사 팍 떨어져 전처럼 먹음 살 잘 붙고 잘 안빠져 전처럼 먹으려면 몸을 따로 많이 움직이려는 노력을 하던가 먹는 양을 죽이던가 해야되요 더구나 양질에 근육도 잘 빠져나가 전에 잘 어울렸던 옷들이 옷태가 안나오고 몸태가 무너져서 노화가 그래요 씁쓸하다는

[..]

밥세끼 잘먹는거 --> 이게 살찌는 이유에요

[에이]

숨만쉬고도 찐다는줄.세끼 다 드시면서ㅎㅎ
전업이시고 활동량 거의 없으면 ㅇ한끼만 먹어야 유지됩니다

[ㅇㅇ]

밥세끼에 답이 있네요