요가 나비운동 무릎에. .

[ㅇㅇ]

안좋은가요? 무릎이 안좋아서 격한 운동 피하고 있는데 친구가 골반운동 해야한다고 해서 나비운동을 유튜브보고 따라했는데 무릎에 무리가 가지 않을까 싶네요. 아시는분 계실까요?

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나비는 괜찮았구요
다리 w자로 하고 뒤로 눕는거 았어요
누운채로 접은 다리를 그대로 반원 그리며 앞으로 돌려서 펴기도 하고요
무릎이 뜨지않고 바닥에 밀착시키면서 누르고 꺽고 하는데
그거하면 그 동작이 젤 무릎 무리가고 망가지더라구요

[요가좋아]

무슨 자세이든 소리가 나는건 괜찮은데 통증이 있으면 절대 해서는 안돼요.
무리하면 관절 다칩니다.
아프지 않은 한도내에서 따라하세요~