상체가 두꺼워진건 어떻게 빼나요

[ㅇㅇ]

물론 다이어트해서 전체적으로 빠지면 다 빠지긴하겠지만..
아이낳고나서 체형이 변했는지
몸무게는 출산전이랑 같아졌는데
상체가 너무 두꺼워졌네요 ㅠㅠ
둔덕? 그쪽도 더 튀어나오고
가슴뒤쪽 등이 많이 두꺼워졌어요
거북목이랑 굽은어깨 체형으로 변한탓도 있는것같고요.
자세교정 체형교정이 필요한 상황같은데
상황이 여의치 않고요.
일단 살부터 빼야겠죠.. ㅜ 우울하네요
같은몸무게인데 전에입던 옷들이 하나도 안어울려요.
전체적으로 몸이 두꺼워졌는지 길이도 깡충하게 올라가서
원피스는 입지도 못하겠어요..

[...]

살 빠지면서 등살 빠지면 자연히 얇아집니다
등살만, 가슴살만, 뱃살만 빼는 법은 없어요
그냥 쭈악 빼시면 됩니다

[그게]

둔덕 튀어나온게요 골반뼈가 뒤로 물러나면서 그래요
출산후엔 거의 다 그래요
갈비뼈 벌어지면서 흉통 커지며 상체 두둑해지고 승모근 거대해지고
애낳고나면 체형 망가져요

[악]

그게님. 진짜 맞네요. 흉통도커지고 승모근에... ㅠ 이러면 살빼도 소용없는거 아닌가요 흑

[그리고]

호르몬 영향도 있구요
그나마 젊어서 낳은건 좀 돌아오는데
노산이면 걍 할머니 체형 바로미터 ..
굶어서 마른다음에 운동 하는수밖에 없어요 문제는.좀만 먹어도 금방 두둑해져요

[..]

하체 운동하면
상체가 빠지고

상체 운동하면
하체가 빠진데요

걷기 등산 해보세요

[ㆍㆍㆍㆍㆍ]

꾸준한 근력운동이 답인것 같아요. 발레리나들 애 둘씩 낳고도 다시 복귀하더라고요. 국립발레단 김리회 발레리나도 아기엄마고요. 애낳았다고 체형 달라진것도 없어요. 그들은 일반인과 비교할 레벨이 아니긴한데 그래도 근력운동 외에는 별 방법 없어보여요. 헬스장 기구운동, 발레 같은 체형 교정되는 근력운동 꾸준히 하시면 그래도 효과있지 않을까요.

[ㆍㆍㆍㆍㆍ]

제 체형이 어깨 골반 다 틀어지고 승모근 너무 올라와서 목이 어깨랑 붙을 지경이라 아빠가 얘 목이 왜이러냐며 걱정도 하시고 ㅡㅡ 흉곽도 벌어져서 가슴이랑 누가 더 튀어나왔나 내기할 지경에 애도 안낳았는데 둔덕까지 튀어 나오고 그야말로 노답이었는데 헬스장 다니면서 기구운동으로 무게치면서 꾸준히 운동하니 승모근 올라간거 없어졌고 작년부터 홈트로 발레 하는데 다시 태어난 수준으로 몸이 달라졌습니다. 학원 다니면 제일 좋겠지만 그래도 근력운동 몇년 했다고 근육 움직여 운동하는 법도 알고 하니 발레 동영상 보면서 하라는데로 천천히 따라하고 있는데 이것만 해도 몸이 달라지네요.

[ㆍㆍㆍㆍㆍ]

근데 제가 하는건 발레한다고 말하긴 좀 거창하고.. 그냥 발레 스트레칭이에요. 이거 하겠다고 바도 샀어요. 붙들고 바워크 합니다 ㅋ

[ㅡㅡㅡ]

국가대표급 발레리나들 운동량이랑 먹는 양은
일반인들이 죽어도 못따라가는데 발레리나들 출산후랑 비교하시면 ㅡㅡ...
현역 발레리나들 진짜 죽지않을만큼만 먹고 하루종일 운동하는데 제 친구가 키 165에 45키로였는데 그게 다 근육이고 체지방이 거의 제로에 가까웠어요
그것도 이십대 전성기시절이고 그친구조차도 서른넘어 출산하고나니
전보다는 몸이 불던데요 그래도 일반인보단 넘사벽이지만요

일반 삼사십대 여자들 대부분 근력운동 전무한 몸에 굶는 다이어트 하다가 출산 한두번 하면
그냥 원글님 몸매처럼 되다가 오십즈음부턴 전형적 거미체형 되는거에요.
몸무게는 같거나 심지어는 더 말라도 몸매가 이상한 이유는 근력부족이에요. 특히 출산후에는 복직근이개 검색해보시면 돼요
근력 운동 서서히 하시고 먹는것도 저탄고지로 몇년을 하면
그나마 좀 나아요 지금보단요

[ㆍㆍㆍㆍ]

ㄴ
그래서 그들은 일반인과 비교할 레벨이 아니긴 하다고 했잖아요

[...]

그럼 일반인이 묻는 질문엔 그 경우는 빼시는게.. ㅎㅎ
일반인에 맞는 솔루션을 드려야..
나이먹고 체형변하는건 정말 어쩔수 없는거 같고
꾸준한 관리밖에 답아 없자 안울까요
본인에게 맞는 운동으로
저같은 경운 요가나 스트레칭이 맞더라구요.
꾸준히 하게 되고.
굴구 확실히 먹눈거 조절 같이해야 효과보구요.
맞는 운동을 첮아보새요.

[ㆍㆍㆍ]

ㄴ
아니 그래서 헬스든 발레든 뭐든 근력운동 해보시라고 추천 드린거잖아요. 꾸준히 근력운동 하는 수 밖엔 없으니까요. 발레 배워서 발레리나들처럼 되라는게 아니라요. 이게 일반인에게 못 해줄 얘기인가요. 취미 발레 하면서 출산후 골반틀어진거 교정된 아기엄마도 제 주변에 있고 제가 헬스장 다니면서 접한 성공사례도 다양합니다. 유산소만으로 몸매 예뻐지는건 이십대 대학생 아가씨 시절에나 가능한거고 이제 근력운동 해야죠. 발레리나들 출산후유증 적은게 근력이 좋기 때문이고 일반인들은 그들 수준은 될수 없지만 그래도 방법은 근력 키우는 것 뿐이니 근력운동 열심히 해보자는건데 이게 일반인에게 왜 못해줄 솔루션인지 모르겠네요.