밥 천천히 먹는 법 좀 알려주세요.

[ddd]

성격이 급해서 그런지? 음식도 엄청 빨리 먹어요.

몇번 씹지도 않는거 같아요. 몇번 씹지도 않고 그냥 넘기는거 같아요.

의식 하고 씹긴 씹는데 몇번 그것 마저도 몇번 안 씹고 그냥 넘어가네요.

음식 천천히 잘 씹으면서 천천히 먹는법 있을까요?

의식 하려고 해도 딴 생각하고 그냥 넘기네요.

보통 몇번 씹고 넘겨야 할까요?

세면서 씹고 넘기게요.

[저도]

고치려고 해도 잘 안되는데 자꾸 의식하려고 노력해서
천천히 먹는 습관 기르려구요.

[히밥이라는]

사람 안씹는거 함 보세요.
보기 흉해요

[ㅇㅇ]

일일이 세면서 30번씩 씹으라고 하더군요.

[…]

씹는 중에 목구멍으로 넘어가버리는 것을 어찌 잡겠습니까. ㅠㅠ
저도 숫자 세면서 음식 씹기도 해보았는데 이미 덩어리는 목구멍으로 넘어가고 씹고 있는 것만 계속 씹게 되더라구요. ㅠㅠ
저는 일단 음식을 조금씩 천천히 입에 집어넣는게 그나마 천천히 먹게되더라구요. ㅎㅎ

[...]

핸드폰 메인에 천천히 먹기라고 써놓고
앞에 두고 드세요..
제가 예전에 나쁜버릇 고칠때 손바닥에 써놓고 늘 의식했어요
손씻다 지워지면 또쓰고

[의식하면서씹어야]

의식하면서 씹어야하더라구요. 최소 20번은 씹으려고 노력하고 있습니다.... 중간에 점셋님 말씀대로 음식도 조금씩 넣구요. 마지막 밥알하나까지 씹는다는 느낌으로 ㅎㅎ

[....]

나이드니 소화력이 떨어져서 자꾸 배가 아픈거에요. 티스푼으로 먹으니 해결됐어요. 생각보다 괜찮아요.

[유전자]

검사했는데 여러 항목 중에서 음식을 급히 먹는다라고 나와서 깜놀했어요. 아니 그런 유전자가?
고치려면 유전자를 극복해야하니 노력을 엄청 해야할 것 같아요 ㅠㅠ

[숟가락]

수저를 놓으면 됩니다.
한입 먹고 수저를 손에 들고 있지 마시고 식탁에 놓으세요.
그리고 다시 먹을 때 들고 또 놓고
그러면 천천히 먹어요.

[...]

음식을 조금씩 나눠서 최소 20번은 씹고 삼키도록 해보세요.
평소 한 번에 드시던 밥한숟가락 양을, 반숟가락만 떠서 2번, 또는 3번에 나눠 드시면 먹는 양은 동일하지만 먹는 시간은 비례해서 2배, 3배로 늘어나죠.

[...]

입에 음식을 다 씹어 넘기고 나서
다음 젓가락질 숟가락질을 해요

[...]

저는 30번은 씹어야 넘어가는데
능력이(?)좋으시네요.
저는 빨리가 안됨