먹고 싶은대로 먹고
운동하면
건강한 뚱땡이가 되는 거 잖아요.
날씬하고 싶으면
먹고 싶은 만큼 먹어선 절대 안됨.
당연하죠. 건강한 습관 만들고 살이 덜 찌는 체질 만드는 데 운동이 중요하지만 단순 살 빠지는건 식이가 절대적이에요. 저만 해도 당장 4월에 3키로 뺐는데 운동은 기운 없어 못했어요.
먹고 싶은대로 먹는게아니라요 ... 당연히 소식은 해야죠 .. 저도 이만큼 살빼면서는 소식도 많이 하긴 했죠 ..근데 그게 쭉 한평생 패턴을 그대로 유지할수는 없잖아요.. 타고나길 소식과로 태어난 사람들 아니고는요.ㅎㅎ 그래도 어쩌다 하루 먹고 싶은양만큼은 먹어도 운동하면서 살로는 안가는것 같다는 생각은 해요 ..
먹는거 그대로 운동하는 경우
소식하고 운동 안할때
저같은 경우 전자는 전혀 안빠지고
후자일때는 효과 있어요
물론 소식에 운동이 베스트겠지만요
한평생 유지할 수 없다니요
식습관이 유지돼야 요요가 안오죠
어쩌다 많이 먹었다면 며칠 절식으로 조절해야지
운동한다고 잠깐 오바해서 먹은게 빠지진 않아요
운동은 늘 하는거고 소식도 평생 유지해야 하는 습관입니다
..근데 그게 쭉 한평생 패턴을 그대로 유지할수는 없잖아요..
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날씬하고 살고 싶다면 그냥 평생 소식과로 살아햐 합니다!!
아니면 적당히 먹으면서 안 날씬하게 살면 되죠 뭐~
식습관은 당연히 유지해야죠 ...저도 그런 생각이구요... 그래도 어쩌다 하루는 평소양 보다는 먹게되던데요... 그리고 그다음날부터는 조절해서 하긴 하고 운동은 쭉 하긴 해요 ... 근데 운동없이 그냥 소식으로 쭉 가는 사람들이 있는가 싶어서요...
칼로리 승부로 생각하면 되죠. 운동으로 먹는것보다 칼로리 더 소비하면 살 빠지고. 먹는만큼 칼로리 다 태우면 살 안 찌고. 먹는걸 다 못 태우면 살찌고.
사람이 생명유지와 생활하는 데 드는 칼로리도 있기 때문에 운동 안하더라도 하루에 먹는양이 그보다 적으면 살 빠지는 거고요.
빼는거야 소식이 중요한데 운동을 해야 몸매가 좋아져요.
당연한 소리긴 하지만..
원래 마른 사람 제외하고는 살을 빼도 식이조절 운동 계속해야 날씬한 몸매로 유지가 되더군요.
식습관은 당연히 유지해야죠 ...저도 그럴 생각이구요... 그래도 어쩌다 하루는 평소양 보다는 먹게되던데요... 그리고 그다음날부터는 음식조절해서 먹고 운동은 쭉 하긴 해요 ... 근데 운동없이 그냥 소식으로 쭉 가는 사람들이 있는가 싶어서요...저는 살빼면서 운동은 필수적이라고 생각을 해서 그런가... 운동없이 소식으로만 성공한 사람도 있나 그게 궁금하더라구요..
운동 싫어해요.
걷기도 잘 안하려합니다.
근 10년째 55kg인데 78kg까지 나가 봤고 고등학생때는 65kg정도였어요.
오로지 식이로만 체중 조절해요.
전 소식이 운동보다 훨씬 쉬워요.
물론 운동까지하면 너무 좋겠지만요.
원래 우리나라 젊은 여자들 대개 운동 진짜 안했어요. 그러고도 안 먹어서 살 잘만 빼고 유지도 잘만 하고요.
제질문은 바로 위에 220님 같은분이 있나 궁금했어요..ㅎㅎㅎ
식이로만 몸무게 유지하면 갱년기 지나면서부터 나이살 붙기 시작해요
여기서도 많이 보이잖아요
평생 저체중이었는데 갱년기 지나면서 체중 늘어난다구요
갱년기때 체중이 안늘어나게 도와주는게 근육입니다
평생 날씬하고 건강하려면 소식도하고 운동도 해야죠
친구가 거의 활동을 안하고 완전 굶어서 살 엄청 뺐었어요.
운동할수록 배가 더 고파지는건 있으니 500칼로리 운동으로 소모하는거 보다 500칼로리 덜 먹는게 더 쉽긴하죠.
근데 그게 계속 굶고 살 수는 없으니 유지가 안되죠. 나이 먹고는 병나요. 대상포진 걸리는 사람도 봤어요.
전 운동은 재미붙여서 앞으로도 쭉 할 생각인데 갱년기때까지는 아직 좀 많이 남아서 그런류의 생각은 못했네요 까 그냥 나중에 목표 체중까지 도달해도 운동은 계속해야겠다 이생각만 했어요.. 윗님말씀듣고 보니까 죽을때까지는 운동이랑 소식하긴 해야겠네요.
전 운동은 재미붙여서 앞으로도 쭉 할 생각인데 갱년기때까지는 아직 좀 많이 남아서 그런류의 생각은 못했네요 그냥 나중에 목표 체중까지 도달해도 운동은 계속해야겠다 이생각만 했어요.. 윗님말씀듣고 보니까 죽을때까지는 운동이랑 소식하긴 해야겠네요.
얼굴이 미워져요. 40후반만되도 슬쩍 삐끗해서 넘어져도 팔부러지고 그러는데 안먹으면 골다공증 거빨리오죠 안그래도 뼈나이 마니나올까 무서운데 소식했다가 살없는 할줌마 되기싫어요
저도 해보니까 완전 소식은 못하겠고..ㅎㅎ 그대신 저는탄수화물은 많이 자제할 자신은 있구요.... 지금 살뺀것도 탄수화물 덜먹으면서 뺀것도 있으니까요 .밀가루나 그런류의 음식은 확실히 덜 먹으니까 빠지더라구요 ...그냥 지금처럼 적당히먹어가면서 운동하면서 그렇게 살려구요..
적당히 운동하니까 입맛이 돌더라구요.
차라리 운동 안하고 소식하는게 감량에는 맞았어요.
운동하고 돌아오니 배고파서 먹게되고..ㅎㅎ
작년 10월부터 시작했어요
코로나로 운동 못했고
술끊고 국물요리 끊고 18대4로 간헐적 단식했어요
탄수화물은 고구마로 단백질 위주로 먹었어요
따뜻한물.차 많이 마셨구요
과일은 안좋아하고 빵.과자는 조금씩 먹었구요
18키로감량했어요
피부 안쳐졌구요 다이어트는 평생할거라
가끔 양껏먹고 친구들과 식사도 합니다
18대6이네요 무조건 여섯시전에 식사
끝내려 노렧냈고 점심은 먹고싶은것들로
저녁은 달걀.토마토.콩등 담백하게 소금기 줄여
먹었어요
18대6이네요 무조건 여섯시전에 식사
끝내려 노력했고 점심은 먹고싶은것들로
저녁은 달걀.토마토.콩등 담백하게 소금기 줄여
먹었어요
118님 진짜 살 많이 감량하셨네요 ..ㅎㅎ 118님 처럼 6시 이전에 저녁먹고 끝내는게 진짜 효과는 있더라구요.. 저는 저녁먹고 걍 걷기 운동하고 운동하러 다녔던것 같아요 ... 그리고 집에 와서 샤워하고 잠자리에 들구요.. 해보니까 하루 이틀하고 끝날것도 아니고 .... 자기한테 맞는걸로 해야 되긴 하더라구요..
소식은 어느 만큼일까요?