무릎이 잘 안굽혀져서 병원에 갔더니
관절염 초기라네요.
걷는다고 종아리가 땅기진 않았는데
많이 안걷고 그랬는데
집에서 좀만 걸어도 종아리가 당기고
잘때 허벅지에 미묘한 불편함도 느끼네요.
참고 운동을 해야되는건지 궁금해요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
관절염 종아리가 땡기는데요.
...... 조회수 : 1,176
작성일 : 2022-04-27 08:15:08
IP : 182.211.xxx.105
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 병원에서
'22.4.27 8:18 AM (58.148.xxx.110)약 안주던가요?
통증 다낫고 운동하셔야해요2. ......
'22.4.27 8:25 AM (182.211.xxx.105)약은 먹고 있어요.ㅠㅠ
3. dd
'22.4.27 8:29 AM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글통증 심한거 아니고 불편할 정도면
바른 자세로 걷기 천천히 하세요
그러면서 시간 늘리시구요
의자에 앉아 다리를 펴서 힘주면서 발을 세웠다
눕혔다 이 운동 열심히 하세요4. ᆢ
'22.4.27 8:33 AM (221.140.xxx.29)허리도 검사해 보세요
의사가 무릎이 문제가 아니라 허리에 문제 있다고 해서 허리 mri 찍었어요5. 스트레칭보드
'22.4.27 8:53 AM (106.102.xxx.190)다음 진료 때, 스트레칭 보드 위에 올라가 있어도 되냐고 물어 보세요
스트레칭 보드도 3만원 정도 이상 되는거면 다 괜찮아요6. 근육이 땡긴다
'22.4.27 9:59 AM (121.162.xxx.14)근육이 땡긴다 함은 힘줄과 신경 근육들이 짧아졌다는 뜻 입니다
서서히 다시 늘려 주셔야 합니다 처음부터 늘리는 동작부터 하지마시고 걷기운동하고나서 스트레칭 같이 몸을 좀 덥히는 운동을 하고나서 스트래칭을 해주면 오히려 더 잘풀립니다
집에서만 일하시는 전업주부들에게 추천 합니다 절수련을 하시라고 ~
스트레칭법 몇개 참고 하세요
https://m.blog.naver.com/kwsdahn/221731994103
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1331922 | 도시가스도 신용카드 납부가 낫나요? 4 | 카드 | 2022/04/27 | 1,360 |
| 1331921 | 성적만 되면 의대가 가장 좋을까요 23 | 대학 | 2022/04/27 | 4,078 |
| 1331920 | 우산을 잃어버리지 않는 방법 30 | 집중 | 2022/04/27 | 5,785 |
| 1331919 | 베이츠 모텔 감상 후기 3 | 천만불 | 2022/04/27 | 2,146 |
| 1331918 | 코엑스에 옷살만한곳 2 | ㅇㅇ | 2022/04/27 | 1,202 |
| 1331917 | 등이 아픈 이유가 뭘까요? 15 | ㅇㅇ | 2022/04/27 | 3,114 |
| 1331916 | 갱년기 소변도 이상해지네요 9 | ... | 2022/04/27 | 4,757 |
| 1331915 | 일을 제대로 안했던 것 같아요. 12 | 일 | 2022/04/27 | 2,321 |
| 1331914 | 답변 12 | 미쳐요 | 2022/04/27 | 3,071 |
| 1331913 | 각방 써야 할까요? 10 | .. | 2022/04/27 | 3,054 |
| 1331912 | 청소기 바꾸니 내가 왜 미련을 떨고살았나...싶네요. 18 | .. | 2022/04/27 | 5,922 |
| 1331911 | 손석구보다 이기우가 더 멋있지 않나요? 23 | 해방일지 | 2022/04/27 | 3,465 |
| 1331910 | 당근에 에어랩이 많던데 11 | ... | 2022/04/27 | 4,046 |
| 1331909 | 한국 포함 전세계 코로나 감염 사망자수 정확한 통계 28 | 흠 | 2022/04/27 | 2,720 |
| 1331908 | 파운드리 업체가 6 | 상식 | 2022/04/27 | 1,175 |
| 1331907 | 울진에서 2박 3일 할 예정입니다. 8 | ㅇㅇㅇ | 2022/04/27 | 1,372 |
| 1331906 | 한동훈의 위장전입 28 | ** | 2022/04/27 | 2,185 |
| 1331905 | 도와줬더니 주일 우크라이나 대사 하는 꼬라지 좀 보세요. 12 | 뽕바 | 2022/04/27 | 2,768 |
| 1331904 | 초등아이 드론 어떤거 사줘야하나요 3 | cinta1.. | 2022/04/27 | 505 |
| 1331903 | 잔칫날엔 돼지를 잡죠 보통 3 | ㅇㅇ | 2022/04/27 | 901 |
| 1331902 | 새삼 이재명 나이가 궁금해 검색해봤는데요. 45 | ..... | 2022/04/27 | 2,631 |
| 1331901 | 공복감을 즐긴다는게 이런 기분이군요 6 | 식이 | 2022/04/27 | 2,894 |
| 1331900 | 한동훈배우자 진은정변호사 28 | .. | 2022/04/27 | 8,438 |
| 1331899 | 이거 스팸인가요?무서워요 8 | eeeeee.. | 2022/04/27 | 2,159 |
| 1331898 | 미세먼지에 대해 제가 아는 내용 정리 9 | 미세먼지 | 2022/04/27 | 1,486 |