건강하게 드시는 분들

[..]

어떻게 먹고 사시나요?

전 너무 돼지같은 삶을 살고 있어요

오늘도 미니돈까스. 치킨너겟 튀겨서 밥먹었어요

초딩 아니고 마흔 다섯살 입니다 유유

점점 입맛이 아이가 되어가고 있어요

혼자 살아서 일하고 집에 들어오면 정성스럽게 무언가를 만들 여럭도 없고..

간단하고 건강한 음식 노하우좀 알려주세요

[나물해서]

얼려놓고 비빔밥

[나물이라]

이거 손 많이 가는거잖아요
님 부지런하신 분인듯.
전 나물에게 이미 졌어요

[...]

전 당근 자주 볶아먹고
방토 하루에 작은거 한박스먹고
가지철 되면 올리브유에 구워먹어요

[오~]

이거 괜찮타~~
당근 볶음 저도 좋아해요
가지.. 올리브유.. 괜찮네요
마침 선물로 받은 비싼 올리브유도 두병 잠자고 있어요

[...]

당근 볶을때 좀 작게 썰면 볶을 시간 줄어들고요 은근 양배추가 효녀임
하나 사면 볶아도 먹고 샐러드도 먹고요
계란 양배추 볶음 간단하고 맛있어요

이상 당뇨병 2년차 식습관입니다 계속 그리 사시면 당뇨옵니다

[...]

닭가슴살 고구마 채소샐러드 두부 계란
토마토 양배추 오징어 생선 올리브유등등
장 볼때 꼭 사는 품목이에요.
쌀밥 줄이고 두부로 김밥 만들어 먹어요.
성인병 있는데
이번 건강검진표에
붉은 글씨 하나도 없어요.
그런데 치킨 튀김 그런거 진짜 먹고 싶어요.
참다가 가끔 한번씩 먹긴 합니다만...ㅠㅠ

[...]

건강식 잘 차려 드시는분들 진심 대단..
전 바쁘다는 핑계로 너무 막 사는듯 ㅜㅡㅜ
올려주신 대로 한번 따라해보도록 해볼게요
늦은밤 땡큐

[아]

당근채볶음
두부구워 참기름장에라도 찍어먹고
봄나물인 두릅데쳐 초고추장 찍어먹고

그러나

컵라면도
떡볶이도 먹었어요 오늘 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[전]

버섯볶음, 호박볶음, 파래 무침, 채김치, 감자볶음, 코다리조림
김치, 계란말이 주로 먹어요.

김치 계란말이 빼곤 사서요.

원글님도 반찬 사서라도 놓고
현미밥만 해서 반찬에 식사하세요.

면이며 인스턴트 먹는 것보다는
훨씬 낫죠. 뱃살도 많이 들어갔고요.

[ㅇㅇ]

요즘 야채위주로 밥먹고있어요 상추쌈 미나리무침 방울토마토 풋고추 오이 양파 쌈장에찍어먹기

[ㅇㅇ]

솔직히 나물에 김치에 쌀밥.. 정말 건강하지 않아요
혈당 치솟죠...

저탄수화물로 드셔보세요
넘 힘들겠지만 일상에서 밥 빵 면을 멀리하는걸로..

[너무]

힘드실듯 혼자사는데.
샐러드이거저거 들어있는거 사서 드세요
요즘 밥한끼대용 샐러드좋아요
튀김은 노노

[ㅇㅇ]

샤브샤브나 월남쌈 드세요.
샤브는 시판육수 사서 각종채소에 소고기.
월남은 당근 파프리카 새싹 양파만 넣어도 괜찮아요.
건강체질 아닌이상 중년되서도 식습관 못바꾸면 바로 성인병예약이에요.

[닭가슴살]

닭가슴살 고구마 양배추스프 채소 뭐 이런거로 한끼 먹고요
다른 한끼는 일반식으로 먹어요 일반식으로 먹되 단백질 챙기려고 노략하고요.

피티 받으시면 돈 아까워서라도 건강한 음식 챙기게 됩니다 ㅋㅋㅋ
헬창들 식단은 손 많이 안가고 오히려 더 쉬워요 ㅋㅋ 닭가슴살 고구마 현미밥 채소 이런거 냉장고에 두고 데워 먹음 끝이라서요

[ㅁㅇㅇ]

비빔밥도 밥을 적게하고 고추장대신 간장쓰면 건강식이에요
동네 반찬가게에서 나물 2~3가지 사고
참치나 계란후라이 넣고 밥은 적게 넣고
간장 참기름 또는 들기름 넣어 비벼드세요

[ㅁㅇㅇ]

콩나물 버섯 넣고 밥해서 간장/참기름에 비벼
무조미김에 싸먹어도 되구.


냉동굴 건조미역 갖춰두고 굴미역국 뚝딱끓이고요

[ㅁㅇㅇ]

감자 삶아 식혀두었다가
오이무침 구운계란 함께 먹어도 훌륭한 한끼구요

[우리같은사람위해]

우리같은 사람들을 위해 요즘은 제철나물 데쳐서 냉동한 것도 팔고 있답니다.
해동하고 씼어서 조물 조물 무치거나 볶기만 하면 되요. 돈까스도 어차피 튀겨야하니 이쪽도 함 생각해보세요.
그리고 돈까스 먹을 때 샐러드 많이 드시면 되죠 뭐.

[흠]

나물이 어렵다는 것 자체가 좀 이해 안 되는데 그냥 적당히 뿌리 자르고 데쳐서 꼭짜서 참기름 소금도저히 못 하겠으면 약간의 조미료로 무치면 나물인데. (껍질 까야 하는 고구마줄기나 건나물제외)

당근채는 볶을 필요도 없이 그냥 라페라고 해서 샐러드처럼 올리브오일 발사믹식초 소금 정도로도 충분.
근데 그냥 동네반찬가게 활용하는 걸 선택하시는 편이.
그리고 일단 아이디어스 같은 곳에서 매달 오는 야채를 구독. 받고 이걸 어쩌나 싶을 때 샤브샤브로 막 넣었다 빼서 소스에 찍어 먹는게 가장 건강할 수도.

[..]

찜기에 고기 올리고 야채도 잘라서 쪄먹어도 되고

생선넣고 탕 끓일때 채소 여러가지 넣고

헤물채소넣어볶아먹고

이렇게해드시면 건강하죠 채소와 단백질의 조합

채소(나물)와 밥만 먹으면 탄수화물과 약간의 지방만 먹는거라 건강식이 아닙니다.

[...]

와~~
주옥같은댓글들 ~~
감사합니다 ^^
글만 읽어도 건강해지는 느낌
다들 건강하세요~

[ㅇㅇ]

빅토리아베컴이 찐생선과야채만 먹는다 하던데
저도 기름으로 조리한 음식은 줄이고 싶은데 잘안되네요

[선율]

댓글 참고할께요~