다리 근육 키우기 위해 하려는 동작들이
누워서 하는 게 있어요
누워서 다리 위로 올리기, 옆으로 올리기, 뒤로 올리기 등등
(대퇴사두근,고관절외전근, 대둔근 강화)
근데 다리와 엉덩이 근육이 안좋으니
누웠다 일어났다 하는 자체가 힘들어서
꾸준히 운동을 안하게 돼요
침대는 쿠션감이 커서 효과가 없는 거 같고
자세도 바르게 안되구요
물리치료실 같은 곳에 누워있는 거..
뭐라고 검색해야 될까요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동 벤치? 이런 거 있을까요
ㅇㅇ 조회수 : 1,024
작성일 : 2022-04-22 23:13:01
IP : 175.207.xxx.116
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'22.4.22 11:15 PM (175.123.xxx.105)요가매트 바닥에 깔면 됩니다
2. ㅇㅇ
'22.4.22 11:19 PM (175.207.xxx.116)요가매트를 침대에 깔라는 말씀인가요?
거실바닥에 눕는 거가 힘들어요
다리와 엉덩이에 근육이 있는 분들은
이게 왜 힘들지 아마 이해를 못하실 거예요ㅠㅜ3. ㅁㅇㅇ
'22.4.22 11:21 PM (125.178.xxx.53)벤치프레스요? 평벤치
4. ..
'22.4.22 11:28 PM (112.151.xxx.53)헬스 벤치로 검색해 보세요
5. 정선근tv
'22.4.22 11:34 PM (175.124.xxx.117)의자에 앉아서 고무밴드를 이용해서 운동 헤도 충분히
무릎 근력을 키울 수 있다고 합니다.
참고용 동영상 같이 올립니다.
https://www.youtube.com/watch?v=tOJyThLjVbI6. 배드
'22.4.23 12:29 AM (121.162.xxx.14)배드라고 쳐보세여 물리치료 배드
7. 헬스벤치가
'22.4.23 8:14 AM (121.133.xxx.137)딱 좋을듯요
전 식탁의자에 앉아서도 요령껏 잘 하지만
헬스벤치 있으면 좋죠
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