제가 그런 것 같아서요.
힙업과 골반을 좀 넓히는 쪽으로 방향을 두긴했어요. 힙업에는 효과 있구요.
제가 지금 살이 빠져서 159에 45인데 예전에 이 정도면 스커트가 쑥쑥 들어가거든요. 지금은 골반이 끼고 엉덩이도 체중에 비에 커요.
근데 옷빨이 예전에 골반없고 슬림할 때가 더 나은 것 같아서요. ㅜㅜ
10년전 아가씨때랑 지금은 같은 체중이라도 나잇살이 붙어서 이런가 싶기도 하구요.
혹시나해서 글 올려보는데 공감하시는 분 계실까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
계단오르기로 골반 넓어지신 분 있나요?
.. 조회수 : 3,629
작성일 : 2022-04-20 20:42:32
IP : 1.236.xxx.190
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 골반은
'22.4.20 8:46 PM (58.148.xxx.110)뼈인데 넓어지는게 가능한가요?
2. ...
'22.4.20 8:51 PM (1.232.xxx.61)윗님, 근육이 협착되어 당겨져 있다가 제자리잡은 것일 수도 있어요.
3. ..
'22.4.20 8:53 PM (1.236.xxx.190)아..윗님 생각해보니 골반이 아니라 엉덩이 근육 중 옆근육 중둔근?인가 그게 커졌나봐요.
4. ...
'22.4.20 9:06 PM (58.234.xxx.222)엉덩이, 골반 근육이 커진거 아닐까요.
일부러 힙업 운동하는 여자들 엉덩이 크기 장난 아니잖아요.5. ..
'22.4.20 9:31 PM (218.50.xxx.177)계단을 어떻게 얼마나 오르셨나요? 원래도 골반 좁은데 나이들면서 근육이 빠지니 더 작아지네요ㅠㅠ
6. ..
'22.4.20 9:43 PM (14.32.xxx.169)원글님 방법을 공유해주세요
골반 힙라인 빈약해서 고민이랍니다 ㅜ7. ..
'22.4.20 10:23 PM (1.236.xxx.190)제가 계단오르기를 일년동안 뜨문뜨문해서 엉덩이 대둔근은 좀 작아졌는데요 힙업도 좀 시들..
한 2년간 열심히 했을때는 이틀 간격으로 85층정도 했어요 어떤 날은 100층. 일단 키우고 싶은 부위의 힘으로 오른다는 느낌으로요. 옆엉덩이는 일부러 약간 엉덩이를 그쪽으로 빼고 올랐던 것 같아요. (이건 제 생각이라 운동 잘 아시는 분이 잘못된거면 알려주셨으면 좋겠네요ㅠ )
일단 골반이나 옆엉덩이까지 확실치 않고 엉덩이 힙엎은 이 동영상이 도움됐으니 참고하세요~~
https://youtu.be/4qkYqKVu0t88. ..
'22.4.20 10:25 PM (1.236.xxx.190)한번 해보시고 무리오는지 꼭 확인하세요..소심한 원글이에요
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