콜레스테롤이 높다는데..어떻게 해야 하나요..

[...]

수치가 좀높다고
기름진거 먹지말고 채식위주하라는데
저요 워낙소식해서 고기마니안먹거든요
야채를 더먹었음먹었지.
고기를 아예안먹을수없는데
어떻게 관리해야하나요?

[.....]

소식하고 평소 식습관 나쁘지않고 비만도 아니신데 콜레스테롤이 높으면 결국은 약먹어야 할거에요.
저도 기름진 거 잘 안먹고 소식하고 평생 정상체중에서 벗어난 적 없는데 40 넘어가니 수치가 계속 높아져서 약먹어요. 이건 유전적인 문제라 약말고는 방법이 없는듯해요. 저희엄마가 고지혈증이고 외가쪽이 모두 그래요.
폐경되면 또 높아지구요.

[.,.]

전 몇년있음 오십돼요
병원에선 아직약먹을정돈아니라고
식습관조절하라는데
머 조절할게없어요ㅠ

[...]

아 빵순이에요ㅠ 밀가루중독이라 빵과자 믹스커피 등등ㅠ
유전영향도있고요

[…]

수치가 몇 인가요?

[…]

157에 45인 저는 진짜 담백하게 먹는 편인데도 수치가 좀 높아요(다른 부분은 정말 다 좋아요)
선생님한테 식단 뭘 어떻게 바꿔야하나요 물어보니, 방법이 없다고 그냥 유전적인게 크다고 하더라고요

[…]

이런… 고기가 문제가 아니라…. 빵, 과자, 아이스크림 같은 애들이 ldl 수치 높이더군요. 밀가루가 최악입니다.

[ㅇ]

님 빵 과자 아이스크림 이런거
포화지방 높아요
식생활 건강하게하시던가
동물성단백질 줄이시고. 계란 생선 우유 고기류

운동을 빡세게 하시던가

약을 드시던가 하나는하셔야죠

피가 끈적이게되면
수돗물이 끈적거리는거에요

[...]

의사는 밀가루얘긴안하던데 밀가루도안좋은거군요ㅠ
삼겹살 그런거먹지말라고ㅠ
빵은 도저히못끊겠고 줄이긴해야겠네요
빵과 커피조합을 밥보다 더 좋아해요

[아고]

저 아는 언니도 말랐는데 밥을 안먹고
케잌이나 빵,커피 군것질로 항상 배채우더니 집안에 아무도 없는 1형당뇨판정받고 배에 인슐린주사맞아요
당 조절이 안되서 수시로 입퇴원반복.그언니 거의 50다되서부터 그랬어요
빵순이들은 조심해야할듯요

[저는]

우엉차 마셨어요.
직장 건강검진 받았는데 뜬금없이 콜레스테롤 수치가 높다고 해요. 우리 집에 그런 가족력이 없는데요. 했더니 식사를 보통 어떻게 하냐고 해서 알려줬더니 고개를 갸우뚱. 암튼 큰 병원에서 다시 검사를 받아 보라고 해서 예약한게 3주 후였어요. 그 3주동안 콜레스테롤 잡는데는 우엉차만한게 없다는 말을 듣고 끓여서 매일 마셨어요. 물 대신에요. 3주후에 검진 받았더니 아무 문제 없다고 나왔어요.
언니가 병원에서 근무하는 영양사인데 이러고 저러했다고 얘기했더니 콜레스테롤은 가장 콘트롤하기 쉬운 수치라네요. 식습관을 조금만 바꾸면 된다고요. 일단 우엉차 드시고 병원가서 전문적으로 상담 한번 받아보세요.

[ㅇㅇ]

커피가 의외로 콜레스테롤 주범입니다.

[ㅇ]

님 빵도 건강한식사빵이 있고
달달한빵이있는데 그게 문제에요

공부좀해보시고 이참에
개선을하셔야지
안그럼 나이들어 약봉지달고살아요

[높으면]

그냥 약 먹는게좋아요.
음식 조절로는 한계가 있고 유지 힘들어요

[임시방편]

저는 운동 열심히 하고 체중도 적게 나가고 혈압도 오히려 낮은 편이지만 콜레스테롤 수치가 높아요. 유전적인 요소가 큰 거라 (아버지가 고혈압+당뇨, 나중엔 심장마비로 돌아가심) 어쩔 수 없다고 의사가 고지혈증 약을 처방해 주더군요…
이런 경우도 있어요..

[모모]

저는 탄수화물이 주범이었어요
면요리 너무좋아하고
끊을수없어 약먹어요
60대입니다

[빵에]

유지류 계란 설탕 때려 넣어요.

밀가루가 문제가 아니라
파운드 케익은 버터 설탕 밀가루 동량이에요.

[유전]

40세부터 고지혈증 약 먹어왔어요.
보통 높은게 아니거든요.
약 먹으면 바로 180으로 확 떨어져요.
뚱뚱하지도않고, 운동 열심히하고, 채소 많이 먹고 이래도 고지혈증 최고까지 찍습니다.
400까지 올라가요. 환장.
결국 약 밖에는 없더군요.

[.........]

글루텐프리 - 밀가루 안먹는 것.
탄수화물 비중 줄이기 - 밥은 하루에 한공기.
소고기 대신 닭 가슴살, 돼지 폭챱 (순살)
사과 1개 껍질채 먹기
야채 과일 듬뿍
너트 간식
오메가 3 섭취

[유전]

믹스커피 마시지 마세요.
제일 안좋습니다. 한국의 빵은 정말 나쁜거에요.
한국에 통밀가루로 만든 빵 없잖아요. 거기다가 건강하게 이스트로만 만든 빵도 없구요.
빵이 거의 기름반에 설탕 반 이고요.
빵과 믹스커피만 안먹어도 확 떨어질거에요.

아침에 토스트(통밀과이스트로만든 식빵) 기름없는 소고기 패티, 달걀 한 개, 노랑파프리카 1/4쪽. 오이 잘게 썰은거 4쪽, 방울 토마토 5개. 우유 한 잔......종합비타민, 오메가3,

점심.......미역국,무국,된장국,,,,,,과 7곡밥. 흰쌀말고 현미와 검정현미 밥 입니다.
저녁도 마찬가지.
사과 작은거 반 알 정도 간식.
가끔가다가 KFC 닭튀김도 사먹고 이거저거 사먹기도해요.
근데 이렇게 대다수 먹어요.
그럼에도 고지혈이 엄청나게 높았어요.

[ㅇㅇ]

가족력이 있어서 약 먹어요.
음식도 가리지 않고 막 먹고 있는데
당뇨올까 겁나서 커피믹스, 빵..줄이려구요.
오메가3, 걷기운동이 좋다고 합니다.

[은행나무]

지인에게 댓글들 보여줘야겠어요ᆢ

[하이탑]

커피가 주요 원인이에요, 커피내 어떤 성분이 콜레스테롤의 제기능을 못하게하고 혈액으로 그냥 배출되게 한다고 들었어요

[xylitol]

제 친구는 고기를 안 먹거든요.
그런데도 저보다 콜레스테롤 수치가 높아요.
가족력도 영향이 있는거 같습니다.
오메가3랑 영양제 챙겨 드시고 운동도 하시구요~

[콜레스테롤 조절]

글루텐프리 - 밀가루 안먹는 것.
탄수화물 비중 줄이기 - 밥은 하루에 한공기.
소고기 대신 닭 가슴살, 돼지 폭챱 (순살)
사과 1개 껍질채 먹기
야채 과일 듬뿍
너트 간식
오메가 3 섭취

우엉차 마시기
커피 끊기