자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기운동이요.
체력도 길러질까요?
체력이 저질이라 한번 해볼까싶어
오늘부터 해봤거든요.
1시간반정도 할까싶어서요.
1. ㅇㅇ
'22.4.13 2:07 PM (116.42.xxx.47) - 삭제된댓글뭐든 안하는것보다 나아요
적응되면 속도를 서서히 높이세요
이왕하는거 땀 나는게 좋죠2. ...
'22.4.13 2:16 PM (124.5.xxx.184)산보하듯 걸으면 별로고
숨차게 걸으면 체력좋아집니다3. 그럼요
'22.4.13 2:17 PM (121.162.xxx.14)걷기만 해도 살빠지는 사람도 먾아요
그런데 바르게 걷기를 하는게 더 효과적입니다
https://m.blog.naver.com/kwsdahn/222075410851
걷기전에 참고하세요4. ..
'22.4.13 2:20 PM (223.39.xxx.130) - 삭제된댓글Tv서 봤는데, 얘기하며 걷기엔 약간 숨이 찰듯한 속도로 40분이상이 운동효과 있다하네요
5킬로 이상의 속도로 걸어야 할듯해요
만보기 어플 까시고 해보세요
걷기가 최고죠.
유튜브보시고 근력운동도 함께 하시면 좋죠5. 처음부터
'22.4.13 2:24 PM (125.178.xxx.135)1시간 반 무리예요.
10분~ 20분 정도 본인 생각에 빠른 걸음으로 걷는 걸
규칙적으로 한 후 점점 시간을 늘려가세요.
걷기 꾸준히 하면 체력이 더 나빠지진 않아요.
다른 운동 못 하는 체력소유의 경험자예요.6. doubleH
'22.4.13 2:34 PM (175.223.xxx.147)삼십분씩만해도 체력이 더 좋아짐을 느껴요
그러면 또 다른 운동에도 도전할 힘이 생기죠
신발 편한거 신고하세요
화이팅 입니다7. 일단
'22.4.13 2:42 PM (220.75.xxx.191) - 삭제된댓글한시간 반 하고 나서
8. 음..
'22.4.13 2:44 PM (121.141.xxx.68)20년이상 걷기운동을 쭉~~~~~~~~~~해오고 있고 지금도 하고 있는 사람입니다.
일단 살빼고 싶으면 자세바르게 하고 배에 힘주고 빠르게걷다 천천히 걷다 간격으로 운동하면 효과 좋구요.
걍 산책하듯 걸으면서 하는건
몸에는 즉각적인 효과가 안나타날지 몰라도
쭉~~하다보면 면역력이 좋아지고 체력도 좋아지고 그리고 더더더 중요한건
정신건강에 아~~~~주 좋아요.(생각을 정리하면선 산책하듯 걸으니까요)
그리고 하루에 만보정도 걷기운동하면
소화가 잘되고 숙면 취하는데 좋고
면역력 좋아지고
살은 걷기운동 하면서 안먹으면 빠지고 먹고 걷기운동하면 살을 안빠지지만
살이 찌지는 않아요.
결론
장점 : 전신건강에 매우매우 좋다. 면역력 증진에 좋다 활력이 생기고 숙면에 좋다
단점 : ???? 그냥 생각보다 살은 안빠진다(안먹고 운동하면 빠진다). 지루할 수 있다(음악이나 강연들으면서
운동해야 견뎌낼수 있다)9. .,
'22.4.13 3:40 PM (39.7.xxx.148)등산다니시면 자연도 보고 근력생겨요
10. 한시간 반은
'22.4.13 4:55 PM (116.122.xxx.232)매일은 무리고
40분 힘차게 6~7천보 걸으심 딱 좋아요.11. ㅇㅇ
'22.4.13 10:09 PM (175.194.xxx.217)안하는것 보단 낫습니다.
1시간 빠른 걷기하세요. 1시간 반 산책보단 낫습니다
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