골프 한달째, 손가락 팔꿈치 통증 심해져요

[아파용]

안녕하세요.
골프 시작 한달 조금 넘은 사십대 입니다.
아직 7번아이언으로 일주일3~4회 배우고 주말 한번 연습하고 있어요.
제가 힘조절도 잘못하고 바닥을 때릴때도 많아그런지, 왼팔꿈치, 손가락 통증이 자꾸 심해져서 이걸 계속 배워야하는가 고민에 빠졌어요.
횟수 줄여서 꾸준히 수업들어야 할지, 아님 쉬어야할지...
골프 선배님들 팔통증 극복기 좀 알려주세요~~~~^^

[..]

원래가 채가 바닥을 쳐야하는 운동이니,
바닥을 치는게 원인이 아니라
왼쪽 팔꿈치가 불편하신다는걸 보면
치고난 후, 채가 자연스러운 길로 가게두지 못하게 하면서
팔꿈치에 역동작이 일어나서 부담이 되나봅니다.
잘못된 동작은 신체 어딘가에 분명하게 무리를 줍니다.
우선은 쉬어야 하지만,
레슨 자체를 줄이면, 혼자 연습하면서
장기적으론 더 상황을 나쁘게 만들수 있어요.
회복 잘 하시길 바랍니다.

[..]

아침에 일어나면 손가락도 제대로 못펴고
전 그것 때문에 포기

[ㅇㅇ]

시작하고 손가락이 안아픈적이 없어요. 그 고통이 당연한건줄 알고 참고 했는데, 미련했어요.

[원글]

헉 ㅇㅇ님 그럼 지금 손가락 상태가 어떠세여?
답글주신 ..님들도 감사합니다.
히잉...배우고 싶은 운동이긴한데 참 제가 더디긴 하다시더라구여

[dd]

원래 처음엔 아파요.. 아침에 일어나면 구부러 지지도않고,ㅡ.ㅡ 풀스윙 계속하시다 보면 흉통도 와요.. 저는 갈비뼈쪽 흉통땜에 좀 고생했어요..침대에서 일어 나려면 아이고 소리도 나오고 정형외과 가니 실금은 없는데 통증이라고 약먹고 그랬어요. 안그런 사람도 있는데 이게 다 과정이더라구요..저 50대 입니다. 운동안하다 하니 그런거 같구 암튼 넘 무리 하시지 마세요.. 그립을 너무 꽉 쥐지 마세요. 시간 지나서 적응 되시면, 꽉 쥐어야할 시기가 오드라구요..

[원래]

처음 시작하면 대부분 그런 것으로 압니다.
몸이 채의 길을 몰라서 그런거래요.
그립을 계속 쥐고 있지 마시고 한번 치고 풀고 다시 잡고 반복을 하세요
몸에도 힘들 축 빼시고.
경이롭게 몸과 팔에 힘 빠지면 잘 쳐집니다.
어느 정도 쳐야 아. 이래야 하는거구나.. 아 그랬구나 라고 감이 오더라구요

[단측성운동]

나이 들어서 하는 단측성 운동 조심하세요...

골프나 테니스, 배드민턴쪽로 특정 근육을 한쪽 방향으로만 과도하게 쓰는 운동.

단순히 운동을 안 하다가 해서 그런 게 아닙니다.

특정근육을 계속 과도하게 쓰면 당연히 탈이 납니다.

[...]

팔꿈치 통증은 심해지면 안 나아요.
그래서 침맞으면서 골프지는 사람도 있지만
결국 골프가 내 몸과는 맞지 않는 사람들도 있거든요.

[원글]

이제 주2회 강습으로 꾸준히 해야겠다 생각했는데..결국 안맞는 사람도 있다하시니..벌써 좌절이 ㅠㅠ

골프채도 다 사고 연습장도 끊어놓구..아까워서라도 해야겠다 생각은 드는데...
제가 요가나 발레 다녀봐도 유연성 이 하나도 없어요. 온몸의 인대가 남들보다 짧은가 하는생각이 들 정도로요

[원글]

손가락 관절이 부은 느낌도 계속 있어요. 소염진통제 한알씩 먹음 좀 나아지긴하는데,지금 연습장 안간지 3일짼데도 아프네요..

[저도 같은상태]

골프 배운지 딱 한달 되고 아침에 손가락 구부려지지않고 어깨도 아파서 같은 고민입니다.너무 아플때 2.3일 쉬고 한번에 1시간20분쯤해요. 저는오늘 손가락 파라핀하고 어깨 충격파 하고 왔어요.
골프치고는 사우나나 반신욕 하고있어요. 류마티스 걸릴까봐 고민 되는데 딱 3개월만 버텨보려구요. 이제 막 풀스윙 배운지 하루 되었어요

[저도 같은상태]

원글님 댓글 읽다 보니 저랑 비슷한게 많아요. 유연성 제로에 근력도 적어요. 도수치료 받는데 치료사분이 50대 노가다 하는 아저씨 몸 같다고 해서 충격이^^;

[애고]

골프를 아직 제대로 못쳐서 그래요
힘빼기가 되면 안 아픈데
초보니까 온몸에 힘이 빡… 들어가서 그래요
코치가 힘빼라고 안 하나요??

[음]

이사도라 SOS 맛사지 젤 추천이요
이거 바르고 버텨요
전 양쪽 팔꿈치가 돌아가며 앨보와서
벌목 접지른것도 바로 이걸 계속 발라줬더나 생각보다 빨리 나아 놀랬네요
없어선 안될 필수품으로 쓰고 있어요
그리고 보호대하고 치세요

[원글]

답글이 넘 늦었죠..^^;;
저도 같은상태님!! 저랑 정말 비슷한 몸? 이신것 같아요. 한시간 이십분은 저에겐 넘 길어서 삼사십분정도만 연습하려고요.. 그리고 그립 잡는 방법을 매번 잘못잡더라고요. 매번 배워도요.. 같은상태님도 그립 잘 잡으시는지 확인해보세요.. 약국에서 동전파스같은거 사서 붙여보세요 .저는 약사님이 미니온이라는 작은사이즈 주시길래 사왔는데 효과있는거 같앙.
보호대랑..맛사지 젤 알려주신 음님도 감사합니다.. 맞아요.. 힘이 빡 넘 들어가요 저는..ㅠ.ㅠ

[저도 같은상태]

전 가면 한시간 연습장인데 시간을 조금씩 더 넣어주셔서 1시간반정도에 공200개는 치고 와요. 손가락이 너무 아파 파라핀 하고 충격파도 했어요.도수도 받고.몸에 구력이라도 붙어야 할거 같아 참고 합니다.
오늘 평생 끼던 반지들이 안 맞아서 사이즈 늘리고 왔어요.손이 부으니 사이즈가 달라졌네요.
강아지가 있어서 파스는 못할거 같고 중간중간 치료 받으니 그나마 나아요. 그립은 괜찮은데 백스윙이 손가락 어깨 아파서 자꾸 무너져요.ㅠㅠ 3월만 꾸역꾸역 배울겁니다.그다음에 생각하려구요

[원글]

저도 같은상태님, 넘 무리하진 마세여 ㅠ
저희가 이거 배워가지구 선수할것두 아니구..
저는 오히려 좀 살살친다 생각하구 서비스 시간 넣어준거 다 안치고 오니까 덜 아파졌어요.

반지도 아예 빼고 지내요.요즘엔, 골프칠때 빼고 평소에 꼈더니 잘때 넘 붓더라고요.
빼고 잤더니 훨 덜 붓는거 같아요.