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다이어트는 먹는거로 되나요? 아니면 운동?

여유11 조회수 : 1,353
작성일 : 2022-04-11 10:30:35
둘다 병행이 좋지만
효과는 어느것이 큰가요?
IP : 14.49.xxx.90
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ......
    '22.4.11 10:32 AM (110.70.xxx.12)

    먹는것이 효과는 좋지만
    오래 못해서 요요가 와요
    식이라 살을 빼고
    운동으로 근육 늘려서 기초대사량을 늘리세요

  • 2. hap
    '22.4.11 10:52 AM (110.70.xxx.56)

    먹는 거 못줄일 거면 운동요.
    단 먹는만큼 움직이는 게 근육화 돼서
    근돼지 되기도 해요.
    그러니 먹는 것보다 더 운동해야 의미 있어요.
    피부는 탄력 있고 요요 없어요.

    음식은 며칠 굶으면 바로 빠져요.
    단 뱃살,얼굴살 축축 쳐지고
    탄력없이 흉하죠.
    운동처럼 라인이 정리 안되니까요.
    심지어 정상 식사량 돌아가면
    두배로 찌는 요요살 무서워요.

  • 3. 음..
    '22.4.11 11:34 AM (121.141.xxx.68) - 삭제된댓글

    저는 운동으로 살을 2번 빼봤어요.
    55--> 59 일때 4kg을 5개월동안 운동을 더 해서 뺐고 요요는 1년동안 운동을 게을리 하면
    야금 야금 다시 찌더라구요.

    59-->64kg 까지 쪄서 다시 5개월동안 운동의 강도를 높여서 살을 빼서 59kg으로 만들었는데
    또 1년동안 운동을 1주일 안했다? 그럼 조금씩 찌고
    유지하다가 또 운동을 1주일동안 게을리 했다? 또 야금찌고

    하더니 다시 64kg까지 찌더라구요.

    이번에는 5개월동안 운동 더 해서 빼다보니 너무 힘들고 지치고 무릎도 아파서
    걍 거의 안먹고 2주동안 4kg뺐어요.
    진짜 안먹으니까 빨리 빠지더라구요.(아예 안먹은건 아니고 먹는걸 70% 줄였음)

    3주째부터는 먹는걸 조금씩 늘리고 탄수화물보다 단백질 섭취 위주로 먹고
    운동을 많이 해서
    쳐진살을 올려붙이고 있거든요.

    하여간 다시 59kg때인데

    지금은 조금만 많이 먹으면 바로 요요가 올꺼같아서
    2kg 더 빼서 요요를 대비해야 할듯한데 2kg 빼기가 힘드네요.

    더 안먹고 더 운동하는건 무리거든요.

  • 4. 음..
    '22.4.11 11:36 AM (121.141.xxx.68) - 삭제된댓글

    결론은 1~2kg 쪘을때 바로 빼야지 4kg 이상 찔때까지 살을 방치하면
    다시 살빼기가 힘들더라는거죠.

    식이든 운동이든
    걍 죽을때까지 해야하는거거든요.

    1~2주일 방심해도 바로 요요가 오기때문이죠.

    무조건 안쪄야해요. ㅠㅠㅠㅠ

  • 5. ㅇㅇㄹ
    '22.4.11 11:46 AM (211.184.xxx.199)

    뱃살은 무조건 식이요법 병행해야 해요
    탄수화물 멀리해야 뱃살이 빠지던데
    전 탄수화물이 너무 좋아요

  • 6. 식이
    '22.4.11 12:09 PM (124.5.xxx.117)

    당연 식이죠
    저 피티 124차 받는 중인데 하면 할수록 식이라는 생각이 듭니다.
    식이는 기본 근력운동은 보조.
    전 무릎 발목 아파 유산소 안하고 피티만 받고 집에 오는데요 12월부터 5키로 빠짐요.

    기초대사량보다는 반드시 많이 드시되 활동대사량보담 덜 드셔야 살이 빠집니다
    단백질 꼭 드시고 당을 줄이셔요
    저 50대 아줌마입니다

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