다이어트는 먹는거로 되나요? 아니면 운동?

[여유11]

둘다 병행이 좋지만
효과는 어느것이 큰가요?

[......]

먹는것이 효과는 좋지만
오래 못해서 요요가 와요
식이라 살을 빼고
운동으로 근육 늘려서 기초대사량을 늘리세요

[hap]

먹는 거 못줄일 거면 운동요.
단 먹는만큼 움직이는 게 근육화 돼서
근돼지 되기도 해요.
그러니 먹는 것보다 더 운동해야 의미 있어요.
피부는 탄력 있고 요요 없어요.

음식은 며칠 굶으면 바로 빠져요.
단 뱃살,얼굴살 축축 쳐지고
탄력없이 흉하죠.
운동처럼 라인이 정리 안되니까요.
심지어 정상 식사량 돌아가면
두배로 찌는 요요살 무서워요.

[ㅇㅇㄹ]

뱃살은 무조건 식이요법 병행해야 해요
탄수화물 멀리해야 뱃살이 빠지던데
전 탄수화물이 너무 좋아요

[식이]

당연 식이죠
저 피티 124차 받는 중인데 하면 할수록 식이라는 생각이 듭니다.
식이는 기본 근력운동은 보조.
전 무릎 발목 아파 유산소 안하고 피티만 받고 집에 오는데요 12월부터 5키로 빠짐요.

기초대사량보다는 반드시 많이 드시되 활동대사량보담 덜 드셔야 살이 빠집니다
단백질 꼭 드시고 당을 줄이셔요
저 50대 아줌마입니다