뚱뚱하고 저질체력인 사십대 중반이에요.
강쥐산책하고 간간히 체조나 스트레칭만 하다가
아파트 헬스장이 몇년 만에 오픈해서
이번주부터 다니는데
빠른 걷기 30분+ 실내자전거 30분
그저께랑 오늘 했는데
몸이 욱신거려서 다녀와서 한 시간 이상
누워있게 되네요ㅠ
한달 정도는 이 만큼만 하려고 하는데
그 이후에는 차츰 뭘 할까요?
헬스장 가서 운동하는 초보자용 루틴 좀 알려주심
감사하겠습니다~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
몇년 만에 간 헬스장.. 팁 좀 주세요
.. 조회수 : 1,790
작성일 : 2022-04-10 21:04:26
IP : 175.116.xxx.85
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 라랑
'22.4.10 9:05 PM (61.98.xxx.135)앞뒤 스트레칭 추가하시면 되겠네요 꾸준히.
화이팅입니다!!2. ..
'22.4.10 9:08 PM (218.39.xxx.153)유투브에 초보 헬린이 루틴 있어요
참고하세요3. 조심
'22.4.10 9:10 PM (1.240.xxx.179) - 삭제된댓글혼자 대충 하지말고 처음에는 개인으로 배우세요
4. ..
'22.4.11 9:37 AM (180.69.xxx.139)감사합니다~
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1328765 | 정경심 교수의 사면 청원합니다. 25 | 55 | 2022/04/11 | 1,606 |
| 1328764 | 중국 상하이 말로만 듣던 조지오웰 소설의 실사판 6 | 머이런 | 2022/04/11 | 3,062 |
| 1328763 | 골프 좋아하시는 분들 계세요..? 9 | 신나는밤 | 2022/04/11 | 2,255 |
| 1328762 | 우리 이혼했어요2 지연수 시어머니 7 | .. | 2022/04/11 | 7,543 |
| 1328761 | 재채기 소리 특이하신 분 7 | ㅇㅇ | 2022/04/11 | 1,769 |
| 1328760 | 대학생 정신과 상담 14 | ㅇㅇ | 2022/04/11 | 3,672 |
| 1328759 | 우리들의 블루스 보다가 4 | 문화 | 2022/04/11 | 4,001 |
| 1328758 | SNS중독인 주변인이나 가족 있으세요 ? 7 | 음... | 2022/04/11 | 2,002 |
| 1328757 | 명신이 학력위조 32 | 명신 | 2022/04/11 | 3,002 |
| 1328756 | 누런 치아 19 | ... | 2022/04/11 | 6,088 |
| 1328755 | 뚫린 사무실에서 개인 전화는 어디서 받나요? 8 | 전화 | 2022/04/11 | 1,876 |
| 1328754 | 어른들은 왜그리 자식을 낳아야 한다고 난리일까요 65 | ... | 2022/04/11 | 8,380 |
| 1328753 | 피검사로 알러지 검사 가능하나요? 4 | 알러지 | 2022/04/11 | 1,526 |
| 1328752 | 조민 양의 부산대, 고려대 입학 취소 철회를 요구하는 국내외 교.. 19 | 가져옵니다 | 2022/04/11 | 3,913 |
| 1328751 | 서울 궁 박물관 가보고 좋았던곳 있나요 ? 14 | 나 ㄴ | 2022/04/10 | 2,343 |
| 1328750 | 이렇게 남매가 되네요 6 | ... | 2022/04/10 | 5,738 |
| 1328749 | 우리들의블루스 커피타던 여자분 어디서 나왔죠? 4 | 재미있음 | 2022/04/10 | 7,833 |
| 1328748 | 서브웨이는 어떤 사람이 창업해요? 1 | 서브 | 2022/04/10 | 3,022 |
| 1328747 | 주택 세금 이러면 어떨까요? | 부동산 | 2022/04/10 | 655 |
| 1328746 | 나이가 드니 저녁보다 아침이 훨 이뻐보여요 ㅎㅎㅎ 6 | ㅇㅇ | 2022/04/10 | 2,698 |
| 1328745 | 남고등학생 학원 메신저백 추천해주세요~ 4 | ..... | 2022/04/10 | 913 |
| 1328744 | 미운우리새끼 보셨나요 4 | .. | 2022/04/10 | 6,291 |
| 1328743 | 아직까지 코로나 안걸린 분들 105 | 질문 | 2022/04/10 | 22,279 |
| 1328742 | 자시입니다... 기도발이 잘 먹히는 시간입니다 23 | 쩝 | 2022/04/10 | 3,138 |
| 1328741 | 미국에서 고양이 입양 보내기 4 | … | 2022/04/10 | 1,660 |