이미 굽은 어깨 등 꼿꼿하게 펴는 방법 있을까요??

[사랑이]

자세교정 해보신분 알려주시면 감사하겠어요
오랜세월 굳은거같아요...’
좋은 방법 없을까요
요즘 수시로 꼿꼿이 피고있습니다
뻐근해요.
수구리고 있는게 편해요 ㅠ

[흠]

저도 유튜브 보며 스트레칭해요 점점 더 아퍼 더이상 안되겠ㅇㆍ서 ㅠ

[...]

어깨, 팔, 등 운동 인터넷에서 찾아서 매일 해보세요. 헬스장에서 어깨, 팔 등 운동 웨이트 좀만 해줘도 자세가 달라져요.

[...]

발레나 필라테스 요가가 좋다던데요

아니고서는 자세교정..

[...]

어깨, 증만 펴져도 훨씬 날씬하고 젊어보여요.

[PT]

PT받을 때 트레이너가
라운드숄더는 이미 속근육들이 고착화 되어
어깨를 펴보려 해도 가슴쪽 근육(대흉근, 삼각 어쩌고 .. )
은 긴장되고 단축되어 있으니 더 앞으로 말리고
하부승모근, 능형근(등쪽 근육)은 이완되어 힘이 없대요.
속근육(근막) 풀어 주고 (트리거포인트를 지압해서 )
긴장되고 짧아진 근육은 이완시키고
늘어지고 느슨한 근육은 단련하라고 했는데 쉽지 않아요.
몸살림운동(방석숙제), snpe 구르기운동, 라운드숄더교정 이런 키워드로 유투브 검색해보세요

https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=24325321&memberNo=239531...

[PT]

유투브 '아찌의 운동TV '어깨, 라운드숄더
유투브 '자세 요정' 어깨교정

[..]

어깨 교정~~~

[요가]

처음엔 요가기초반같은 스트레칭반 을 하셔도 등이펴지는 경험을 하게될거예요
기초체력을 천천히 키우신다음에 필라테스로 근력까지 키우시면 됩니다

운동을 매일 할수 있을때 까지 고고 !!!

[~~~]

어깨를 펴는 게 아니라 가슴 정중앙에서 살짝 위쪽을 위로 끌어 올린다는 느낌으로 가슴을 올려요.
그리고 등 운동을 해야 합니다.

[..]

Snpe 교정체조가 짱이에요. 도수 마사지 필라테스 요가하다가 저거 하나로 정착했어요.

[정보 감사해요]

어깨교정 필요해요

[운동]

올케 자세가 항상 등쪽이 둥그레했어요.
조카도 그래서 체형 유전인가 했는데 자세 문제였어요.이십 중반 조카는 필라테스하고 운동하면서 곧아졌어요.평소 자세 습관도 고쳤더군요.

[..]

저는 걸을 때 일부러 뒷짐지고 걷기도 합니다. 어깨 펴고 걸으려구요.

[ㅇㅇ]

어깨교즹 저장합니다.

[어깨교정]

어깨교정 저장해요~