걷기운동 얼마 지나면 체력이 생기나요?

[.,]

일주일 됐는데 원체 저질체력인데요

만보는 무리고 5천보씩 걷고있어요

석달정도 되어야 다리에 힘이 좀 생길까요?

[..]

체력 빨리 키우는데는 등산이 좋아요
야트막한 산 올라가보세요

[..]

꾸준히 하시면 체력이 오르는데 그게 잘 안느껴져요.
6개월쯤 생각없이 습관처럼하면 어느순간 아..내 체력이 좋아졌구나 느껴지더라구요.
걷기는 꾸준히 오래해야 효과봐요

[..]

운동은 걷기든 스트레칭이든
땀이 흠뻑나고 다음날 몸뻐근해야 몸이 변해요.
산책같음 걷기 매일 십년해도 체력변화없어요.
한시간동아 보폭넓게 거의 뛰듯이
엉덩이 배에 계속 힘주고 걸으면
세달정도면 조금 변화느낄듯요.
근데 입맛돌아 먹으면 그냥 건장한 돼지되고요

[원글]

6개월은 되어야하는 군요..

[...]

날마다 걷는 거리를 아주 조금씩이라도 늘려 보세요.
자세를 바르게 하고 빨리 걷다가 천천히 걷다가 반복하시면
더 효과가 좋다고 합니다.
평지만 걷다가 익숙해지면
약간의 경사가 있는 곳을 찾아
오르락내리락 걸어 보세요.
훨씬 더 운동효과가 좋습니다.
그렇게 하다 보면
당연히 체력도 조금씩 좋아집니다.

[그냥]

땀이 날 정도가 되어야 운동이라고 할 수 있어요.
그래야 효과가 있구요. 제 생각입니다

[..]

얕은 산이.최고에요 매일 꾸준히

[ㄹㄹㄹ]

얇은산 오르고 싶은데
혼자라서 좀 무서워서 도전을 못하겠어요
ㅠ ㅠ

[**]

요즘 스트레슨데.. 좋은 정보 감사합니다. 빨리 걷다 산책하기 해볼께요~

[뒷산등산]

몇달간 안하다 다시하는데..허벅지안쪽 근육이 생기네요

엉덩이근육도 생기고...그리고 숨이 차야 폐활량이 늘어 좋은듯요

등산 아니라도 동네 언덕배기를 오르세요. 오르락내리락 ...하루 3번이상 언덕배기 오르면 등산과 비슷하죠

[...]

저도 등산이 하고 싶은데, 무서워서..
용기내서 9시에 도전해봐야겠어요.

[개인 차가 있어도]

기본은, 힘들어야 한다는 거라고 하더군요.

그래서 숨도 좀 가쁘고 땀도 나도 해야 한다고요.

평지도 걷지 말고 뛰면 되는 거고, 가벼운 아령도 더는 못하겠을 때

그때까지 하고 한번 더 하면 그게 운동이고 근육이라고요.

[원글님]

5천보면 몇 분 걸리는 건가요.

[저도]

5천보 정도만 하는데 이유가 고관절이 아파서요.
다른분들은 안 그런가요?
허리도 뻐근할때도 있구요,,,

[...]

석달이라야 백일도 안 되는데요...

[....]

저는 송파 사는데 올림픽 공원 걷기 좋더군요. 평지도 있고 언덕도 있어서요.
대중교통 이용해야 해서 자주 가지는 않지만.

[예전에]

수영 한 6개월 꾸준히 하니까
몸무게는 많이 안줄어도
다리 라인이 슬림해지고
계단 오를 때 확실히
숨이 안차던데요.

걷기는 잘 모르겠어요.
약간 숨이 찰 정도 운동이 되려면
등산이나 경사진 곳 걷기가 더 좋을거 같고요

[음]

걷기만 해도 하체에 근육 좀 붙던데요.
전 살찌려고 걷는 사람인데
밥맛도 좀 돌아 조금이지만 쩠고
하체가 좀 단단해진 느낌이 들던데
땀 흠뻑 나겐 못 걷고 촉촉할 정도로
큰 보폭으로 7000보 내외 걷고 있는데
스트레스 해소도 되고 좋아요