아몬드 많이 먹으면 고지혈증 걸리나요?
작성일 : 2022-04-08 12:31:28
3430378
견과류 좋아하는 데 특히 아몬드 대개 좋아하거든요.식사같은거 별로 안하지만배고프면 아몬드를 많이 먹어하루에 100그램 정도는 먹는거 같아여제가 고지혈증 전단계 수치가 나오는데혹시 아몬드 섭취와 관련이 있을까요?인터넷보니 아몬드가 고지혈증에 좋다고는 나오는데.
IP : 203.142.xxx.241
10 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'22.4.8 12:38 PM
(222.99.xxx.169)
고지혈증 있으면 오히려 매일 아몬드 먹어요. 그거랑은 관련 없을듯하고 규칙적인 식사를 안하시는게 원인이 될순 있겠네요
2. 아몬드는
'22.4.8 12:39 PM
(121.128.xxx.94)
아몬드는 죄가 없어요... 양을 좀 줄여드시는게 좋겠네요^^
하루 적정량은 25그람 정도인데 4배나 드시네요~
3. . .
'22.4.8 12:40 PM
(210.97.xxx.59)
견과류가 오히려 고혈압에 도움되는 식품이에요 양을 적정량드심 더 건강해지실듯
4. 동그라미
'22.4.8 12:45 PM
(211.226.xxx.100)
-
삭제된댓글
콜레스테롤에 오히려 도움이 됩니다.
나쁜 기름때가 묻은 혈관을 좋은 기름(아몬드속지방)이 상쇄시키거든요 대신 칼로리가 높아요 살이 찌면 고지혈증
높게 나오고 살이 빠지면 빠질수록 수치가 내려갑니다.
고지혈증 약먹으신분들 살빼고 난뒤 더 이상 약 안드셔도 되는 경우가 많아요
5. //
'22.4.8 12:56 PM
(124.50.xxx.70)
견과류가 고혈압에 도움되는 식품이에요
6. ..
'22.4.8 12:57 PM
(39.7.xxx.155)
하루에 100g은 너무 많은 양이에요.. 10개 정도 먹으라던데요.
7. . . .
'22.4.8 1:04 PM
(110.12.xxx.155)
헬스 어플 찾아보니 아몬드 100그램이면 아몬드 약 100개에 해당하고 700k칼로리 나오네요. 이중 탄수화물은 20g 지방 60g 단백질 20g 정도 들었구요.
보통 고지혈증의 주범은 지방보다는 탄수화물이래요. 당질 과식하면 고지혈증 직행이죠. 견과류의 불포화지방산은 고지혈증에 좋다고 하지만 어쨌든 총 칼로리를 높이게 되면 활동량 이상의 남는 칼로리는 다 살로 갑니다.
그런데 아몬드로만 700k칼로리 섭취면 성인여성 하루 칼로리섭취량의 3분의 1을 드시는 거거든요. 그리고 아몬드류의 씨앗에는 보통 독성이 있대요. 옥살산 같은 거 과량 복용하면 신장결석 유발할 수 있다니 조심하세요.
저탄고지 방식 다이어트는 효과가 분명 있지만 케톤 과다 등 부작용 체크하면서 해야 하고 신장 안 좋은 분은 더 조심해야 하구요.
8. ㅇ
'22.4.8 2:07 PM
(221.150.xxx.53)
아몬드 그렇게 좋은 지방이라고는 할수 없고 호두는 진짜 좋아요.
차이는 아몬드는 오메가6 호두는 오메가3
9. 100그램
'22.4.8 2:52 PM
(112.169.xxx.158)
정말 많이 드시네요@_@
좀 줄이시는게 좋겠어요
아몬드 말고 여러 견과 믹스해서 하루 30그램 정도 먹고 있어요 뭐든 적당히가 좋은거니..
10. 탄수화물
'22.4.8 9:30 PM
(125.190.xxx.15)
고지혈은 탄수화물 줄여야해요
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