허리 아프면 걷기운동 안좋을까요?

[질문]

이제 날 풀려 걸을까 하는데 갑자기 허리가 많이 아파요.
겨우내 집에서 소파에 앉아만 있었더니 근육이 없어진건지..
누워서 가만히 있거나 서있으면 괜찮은데 앉거나 , 앉았다 일어날때 통증이 심해요. 이런 경우 걸을수 있으면 걷는게 나은지 안움직이고 가만히 누워 있는게 나은지 모르겠어요.

[라이언]

저 삐끗해서 2주고생. 살살 걸어다니래요.
친정어머니도 협착증. 무리말고 걷다쉬다 5분 걷다쉬다하고 따뜻한욕조에들어가고.

[예화니]

걷는게 좋습니다.
허리 꼿꼿이 세우고 고개를 댕기고 바른자세로
걷는건 허리에도 좋은 운동입니다.

[ㄹㄴㆍ]

등산말고 평지 걸으세요

[저는]

안 걸으면 허리 아파요.
매일 1시간 걸어야 허리 괜찮음.

[ᆢ]

허리는 걷는거랑 자전거 타기 좋다고 하더라고요

[hap]

윗님 자전거는 허리 숙이고
힘주느라 허리 더 안좋아져요.
제대로 숙지하고 방법 지켜서
타기는 사실상 어렵고요.

걷기도 그냥 흐느적 걸으면 의미 없겠고요.
배에 힘주고 허리 세우고 엉덩이 근육으로
걷도록 해야 허리에 도움됩니다.


저도 디스크환자고요.
유투브 백년허리라고 찾아보세요.
서울대 재활의학과 정교수님이
정확히 설명해 주십니다.
수술이 아닌 운동으로 스스로
허리 낫는 법이예요.
저도 수술 않고 디스크 터진 후에 운동으로
일상생활 잘 합니다.

[갱년기]

몇 번 허리 삐끗해서 침맞으러다니고 맛사지 물리치료 받고
아게 버릇처럼 반복되는거 같아요.
앉아있는 시간이 많아서 더 그런것 같고요.
저는 매일 한시간가량 걷기 안하면 금방 허리가 무너져요.
아침에 일어나면 플랭크자세로 2-3분 버티기도 큰 도움되네요.

[ᆢ]

저도 의사가 걷기랑 자전거 타기가 발란스 맞추는데 좋다고 추천해서
허리가 아프다고 갔더니
디스크 텨지거나 그런것은 아니고 허리가 아파요

[ᆢ]

자전거는 비추에요.
허리 아파요.

[허리수술]

허리수술한지 11년째에요
허리엔 햇빛 받으며 걷는게 제일 좋구요
걷는게 힘들 정도로 허리가 아프면 집안에서 플랭크를 하세요
오래 안해도 괜찮아요
10초 20초 이렇게 늘려가면서 자주 해주세요
제 경험상 맨몸운동중에선 플랭크와 걷기가 가장 좋았어요

[..]

처음엔 천천히 걷다 좋아지면 빠른 속도로 꾸준히 걸어보세요.
허리 좋아져요

[허리통증도]

종류가 있어요
정형외과 가서 엑스레이 찍고
의사가 권하는 운동을 하세요
주먹구구 말구요

[일단]

물리치료해서 통증 없애시고 꾸준히 걸으면 좋아져요
하루종일 앉아서 일하는 사람이라 허리 아팠는데 하루 삼십분씩 걸으니 좋아지더라구요
겨울에 못걸으면 아파서 집에선 워킹 머신해요

[아플땐]

침상안정이 최고고 짧게 약한 강도로 걷기.
수영장 걷기도 좋아오ㅡ

[..]

집에있는 자전거 돌리기 운동기계 앞으로 기대어
패달밟으니 담날 허리가 좀 아파
그자세가 좋지 못하다는걸 알았어요
그뒤 허리 받침있는곳에 쿠션을 대서
꼭 기대어 ㄱ 자형식으로 왠만하면
타는데허리아픈거없어요
굽혀서 타는자세도 허리에 안좋은가봐요

[...]

평지걷기로 고친 사람 여기요^^