47세 살빼기 힘드네요.

[안빠지네요]

저 살빼는 방법좀 알려주세요.

저 키160에 늘 저녁 조금 먹거나 안먹고
점심은 먹고싶은만큼 먹었어요

그래서 51키로정도로 언제나 유지되었어요.

지난 일요일 제 생일이라서

낮에 냉면 배부르게 먹고
저녁에 갈비를 맥주랑 배부르게 먹었어요

월요일 아침에 재보니까 53키로 ㅜㅜ


오전에 요가하고 저녁은 조심했으나

52.5정도 되었다가

또 53키로

찐살이 안빠져요

정녕 살 다시 51키로로 빼고 싶어요.

굶어야되나요?

아님 많이 걷고 그냥자나요?

오늘 낮에 두부찌개랑 밥 반찬
참외 먹었어요

저녁엔 사과하나 먹을예정요


화장실도 시원하게 못가고
뚱뚱한 느낌이예요

이젠 저녁을 살짝 덜먹어도 다시 51로 안돌아 가네요

급찐살은 급빼야되죠?
어떻게 하루 잘 먹었다고 바로 2키로가 찌고 안빠시나요?

저 기초대사량이 낮은거죠?

막 먹고싶은대로 먹음

진짜 금방60키로 되지싶어요.

잘찌는 여자라 늘 점심만 좀 먹는데

뚱하니 옷도 입어도 안예쁘고

이리 넉넉하게 나이드나봐요
저는 마른 체형이 참부럽더라구요.

[…]

탄수화물을 줄이시고 단백질 쪽으로 많이요

[…]

과일은 되도록 드시지 마세요 먹어도 한개나 한쪽만요

[지나가다]

그 키에 53키로면 크게 나빠보이지 않는데요
조급하게 생각말고 우선 저녁만 신경써서 줄이던가
안먹던가 해보세요

[안먹고]

빼면 요요와요.
먹되 소량으로 드세요.
좀 키로수 늘었다 다시 제몸무게로.

[챌시]

한국인 식단이 좀 그래요. 소금, 나트륨만 끈어도, 2키로 빠져요.
오늘부터 모든 국, 찌게, 젖갈류, 조림, 무침,,이런거 드시지 마시고, 최소한의 조리방법으로
생식을 하시면 일주일이면 원상복구 합니다. 규칙적인 식사를 권해드려요.
우리몸은 한끼 굶으면 자꾸,,다음 끼니를 굶을거라는 가정하에 몸안에 축적합니다.
아주 살이 잘찌는 체질로 가는거에요.
살 잘 뺴는 사람들,,주로 하루 4끼 이상 먹는거 봤어요. 5끼도 먹구요.
뭘 먹느냐가 중요합니다. 과학적으로 공부하시고 도움받으시길요.

[160에]

53이면 딱 좋지 않나요.
제 경험상 그래요.

더 빼시려거든.
무조건 7시 이후부터 자고 일어날 때까지 금식요.
물만 마시세요.
그럼 빠집니다.

[운동을]

하셔야죠
유산소말고 근력운동요
근력운동하면서 음식 종류를 바꾸셔야 해요
운동하나도 안하고 식이로만 유지하는건 젊을때나 가능해요
45넘어가면 근육 만들어서 살이 안찌게 만드셔야해요

[저랑비슷]

제가 161에 50에서 53왔다갔다하는데
딱 51일때가 제일 좋구
52.53되면 배가 빵빵해서 바지입음 불편합니다
저는 저녁굶는게 제일 효과 있었어요
운동은 매일 한시간씩 하고 있구요

[..]

하루에 커피 몇잔으로 버틸수 있어야 살 안 쩌요

[...]

뭘 따로 하려고 하지 마시고 원래 식습관대로 지내시다보면 삼주 뒤엔 원래 무게 되실 것 같은데요

[.,]

섭취량을 최소로 하니 10킬로는 몇달안되서 빠져요

[48살]

전 그래서 저녁을 안 먹어요ㅜ

[저는]

51살인데,갑자기 고지혈증이 와서,무섭게 맘먹고,밀가루 다끊고..좌우간 빵,떡,면은 일체 안먹고 세끼 밥에 과일 조금,견과류,그리고 밤마다 유산소 30분..
6개월동안 6kg,빠져서 47kg이에요.
몸이 넘 가벼워졌어요.

[꿀]

님.미워요 ㅠㅠ

[흑..]

빵 떡 면을 끊고...ㅠ 일인분 반도 안먹는뎅.
5킬로만 뺐음 좋겠는데..식사량이 안 많은 마른 비만이에요.
원글님 지금부터 조심하세요.제가 그때부터 살금살금 추석때마다 늘어서 50중반인데 6자 달기 직전이에요.
워낙 근육없고 말랐던 지라..지금 몸무게도 엄청 찐거구요.
갱년기되니 정말 잘 안빠져요

[ㅇ]

저녁 조금 6시전에 두세숟가락 먹구 하루 빠른걸음으로 만보걸어요

[ㅠㅠ]

작년까진 52~53키로였는데 겨울지나고 56에서 57까지 불었어요.
바지도 꽉끼고 몸이 부해진 불편한 느낌.
매일 한시간 걸으면서 점심만 한끼 제대로 먹고 저녁은 간단히 그릭 요거트 샐러드먹으면서 살빼려구요.갱년기오면서 나이탓인지 조금만 방심해도 바로 일이키로 찌네요ㅠ

[ㄴㄷ]

정상체중이면 체중은 별의미없어요.
체지방과 근육량이 중요해요.
근력운동 필수에요.
똑같은 체중이라도 근력한사람.안한사람
표나요.

[ㄴㄷ]

그리고 유산소하면 지방과근육이 같이
빠져요.
체지방이 정상이면 근력위주로 하셔야
볼륨있고 섹시한몸매되요.

[근력 위주면]

헬스 하면되나요,
저 뚱뚱하게되면 있던 옷도 다 못입고
살 맛이 안날것같아요


요가는 거의 도움안되죠?

원래 수영했었는데 코로나 저 걸렸는데
그래도 수영은 불안해서 요가하거든요

저녁은 이제 51키로 될때까지 잊을께요

걷기도 해야되는데 하고오면 배고파서
정신 놓고 먹을까봐 차라리 잠을 자야되겠어요

다이어트는 평생해야되네요

삶은 계란 만들어놔야 되겠네요
저 바나나 계란만 당분간 먹을까봐요

배가 두리뭉실 엉덩이허벅지 두툼하니까

요가하다가 옆모습을 봤는데 얼마나 못보겠는지
이렇게 늙어가나봐요
저 그래도 50살까지는 51키로로 살고싶어요.

[그래서]

뺀다고 저녁도 안 먹어보가도 하고
직장에 야채가득 도시락도 싸가보고 한.ㄴ디

제대로 안 먹으면 어지럽고 힘들어서
일을 못하겠어요 ㅜㅡ
말 많이 하는 직업인데
제대로 안 먹으면 허리가 막 귭어져요 힘들어서...

안 먹고 싶네요

[요가]

요가 제대로 하면 근력 운동