50대 남편 뱃살을 빼려고 하는데 효과있는 운동,음식…알려주세요~

[건강이최고]

대문자D자로 배가 많이 나왔어요..
혈압약,고지혈증약도 복용하고 있는데 집에서 하기 좋은 운동기구나 음식 효과보신거 있으면 추천부탁드립니다^^
좋은 하루 되세요~~

[실내자전거요]

운동 효과가 탁월하게 좋다는 건 아니에요

단지 매일 매일 쉽게 운동 할 수 있는 엄청난 장점이 있어요
약한 강도라도 매일 운동하는 게 가끔 센 강도보다 더 좋지 않을까해요

핸드폰 보면서 하고, 아이패드 보면서 하고
이야기 하면서 하고
좀 피곤하다 싶을 때 하고
통화 하면서 하고요
실내 자전거하면 일단 체력이 좋아집니다
하체 운동 충분히 됩니다. 힙업을 덤입니다
11개월 정도 되었는데
아주 만족해요.

[ㅎㅎ]

남자들은 쉬워요. 여자들보다.
일단 걷고 달리기. 하다못해 골프만 죽어라 쳐도. 탁구 테니스 뭐라도 하면 살은 쭉쭉 빠져요.

[할수있을까]

저녁 굶는게 최고예요 배는

[건강이최고]

저도 갱년기라 뱃살이 많이 나와서 함께 빼려구요..
헬스장은 등록해놓고 못가고 있고, 일때문에 바쁘다는 핑계로 집에서 하는 운동기구도 하나 사려고요.
아침마다 abc쥬스 효과있을까요?

[스커시]

역스커신가
벽에 등 기대서 몸앉았다 일어나는게 효과 있데요.

[.....]

뭘 먹어서 뺀다는게 에러
에너지원은 내 몸속에 있으니
저녁은 배고픔만 지우고 무조건 걷는다
헬스장도 귀찮으면 집에 들이세요
중고든 임대든
런닝머신+런데이(앱)

[50대중후반]

뱃살은 정말 효과적인 운동이라는건 없다고봅니다.
운동과 음식줄이기 술 안먹기 이외에는 어떤 쉬운방법도 없어요.
그러니 뱃살을 빼야겠다는 결심을 아내인 원글님이 하는게 아니고
본인 남편분이 하시고 마치 중고딩때 공부하듯 매일 꾸준히
힘들(지라도)게 걷기나 달리기 저녁7시 이후로 먹지 않기 등
일단 1개월만 먼저 실천해보시기 바랍니다.
우리남편 키도작고 쉽게 살찌는체질이라 뱃살 안나오게 매일 하는거보면
참 존경스러울 정도네요.
원글님 남편분도 할 수 있습니다!

[..]

유튜브 홈트하세요. 거실티비연결해서 두분이서 하시면되네요. 땅크부부 검색해서 한달은 무조건 한다고생각하고 해보세요.적응되면 이것저것 다른것도 찾아보시고

[ㅇㅇ]

일단 무조건 소식이 답입니다

[쭈르맘]

오트밀 좋은 것 같아요.

[음]

저는 벽스쿼트랑 런지4일차예요. 살은 모르겠고 하체 안정성이라도 가져오려구요.

[…]

식이조절이 최선이예요
아침 고구마 계란 방울토마토..
점심 일반식
저녁 닭가슴살 한덩이…양배추 1/4통
저녁은 18시 전에 먹어야 되구요
일주일에 한번 치팅데이 만들고 점심때.드시고 싶은거 실것 드세요
하루 최소 10km이상 빠르게 보통 걷기 반복하시구요

체력좀 생겼다 싶으면 일주일 뒤부터 아침, 저녁식사전
스쿼트 100개씩 하시면
2달이면 뱃살 쏙들어가요

누구나 알고 있지만 너무나 고통스러운 시간이라 쉽지 않을꺼예요 ㅠ

[벅에 대고]

스쿼트하려면
옷 다 헤져요? 벽도 까지고?

[ㅇ]

덜먹고 걷는게 최고예요 간식끊고
탄수줄이고 단백질늘이고요
남편 여름내 8000-10000보 걷고 덜먹고 10키로뺐어요
출산임박배가 쏙들어갔어요