선생님..다이어트가 넘 어려워요 ㅠㅠㅜ

[ㅠㅠ]

이제 봄인데...날씨가 따뜻해지고 꽃몽우리가 보일려하니 마음이 더 조급한데

살 진짜 많이 쪘거든요 살 진짜 빼고 싶은데 (뺀 경험 많음)

이놈의 입...

어제 일찍 저녁먹고 걷고 왔기때문에

아침에 일어나서 배가 너무 고파

아까 삽겹살 3줄 구워먹었어요

사과도 반쪽 먹고

과자같은 탄수화물 너무 땡기는데.......ㅠㅠ 편의점 가서 사먹고 싶네요 ㅠㅠ

이럼 안돼...정신줄 잡고 있지만

발목이 안좋아 강한 운동은 못하고 집에서 홈트나 공원 걷기 정도인데

살 진짜 안빠지고...좀 빠지면 다시 먹어 찌고


날씨는 이렇게 좋은데 좋은 날씨가 더 싫고

진짜 평생이 다이어트와 싸움

그거 할려 태어났나 싶네요

[저]

요새 무지 많이 먹어요ㅠ 자제가 안됨ㅠ 끊임없이 먹는 내자신이 싫어요ㅠ

[걷기는]

걷기로는 살 못빼요..
저 무릎 발목 안좋아 유산소 못하는 중년 아줌마인데요..
살빼는건 식이 90퍼 운동 10퍼 인데 걷기로는 오히랴 입맛만 좋아지는 수준이예요....

탄수 줄이시고 단백질은 1키로에 그람수로1배 혹은 1.2배 정도 드세요

60키로 라면 단백질은 하루에 60그람 내지 72그람 드시면 되요.

저도 당중독자여서 그맘 알죠

저 피티 받고 있어요
118차 받았어요
내일도 피티 받는날인데 돈아까우니 전처럼 당을 많이 안먹게 되요 ㅋㅋㅋㅋ
비싼 피티 받고 살찔수는 없으니까요 ㅜ

[홈트로 14]

키로 뺐어요 2달만에 벌써 3년전이구만 홈트로 몸을 걍 조저버렸지 첨에 돈 한푼 안쓰고 살이 빠질까 싶었는데 열심히 하니까 당연 살이 안빠질 수가 없죠

홈트 동작 유튭 보면 많이 나오잖음 그거 따라하면 되요 근데 따라하기만 하면 될까요 아니지 그동작들은 반복해야 된단 얘기에요 꼴랑 30분 갖고 되겠나 하루2시간 이상은 계속~~~ 동시에 1일2식에 절반양으로 먹으면 비계덩어리들 사정없이 빠져버림 동시에 반복 동작에서 근력이 생겨 몸각이 이쁘게 나옴

근데 경험자가 뺀 경험을 이야기해줘봐야 저거 못하는 사람들은 못해요 먹는걸 줄이지 못하고 몸을 더더 움직이는걸 안하니까 행동을 못하면서 맨날 입으로만 살이 안빠진다는 타령만 함

[행복한새댁]

걍.. 먹고 즐겁게 사시믄 안되요? 고혈압 당뇨 없으심 편하게 삽시다요..

[가을여행]

일단 바빠야 됨
집에 있는 시간을 줄여야 함요

[...]

그냥 줄일려고만 하지 마시고
포만감 오래 가는 야채 많이 드세요.

[이제 여름이]

오니 민소매 입으려고 슬슬 몸에 다시 발동거는 중임 홈트로 전에 14키로 뺐어도 달달한 간식들 쳐묵하니까 허리24가 30되가지고ㅉ 간식들 슬슬 줄이면서 허리27 간신히 됐는데 25로 만드려구요

어제 발동건다고 레그레이즈 하려니 백개도 못하겠는거 있죠ㄷㄷㄷ 한창일땐 5백개 이상 했었는데 그사이 나이도 몇년 먹었고 안하던걸 하려니ㄷㄷㄷ 근력운동이 배는 힘들더구만 살살 달래가면서 해야할듯

님도 열심히 해서 이번 여름 입고픈 옷 미리 사놔요 그옷 꼭 입을꺼다 목표를 갖게

[say7856]

저도 다이어트 다시 시작하렵니다.