하루 단백질 섭취량 알고 계세요?

[단단을]

단백질은 많이 먹는다고 우리 몸에서 소화가 안된다고 들었는데요.

1일 성인 섭취량이 70-80 그램정도 하는데

그렇다면 만약에 달걀,돼지고기,콩,두부,우유,치즈..등등

이런걸로 단백질 섭취량을 채운다면

하루에 얼마만큼 먹어야 한다는 걸까요?

동물성 단백질은 1/3 만 먹는게 좋다던데

네이버에서 찾아보니 동,단 25 그램이면 돼지고기 100 그림으로 나오거든요.

그럼 하루에 돼지삼겹살 100 그램만 먹어도 충분하다는거 맞나요?

너무 쪼끔인거 같아서 좀 이상해서 질문 드려요.

100그램만 먹오려면 이게 1인분도 안되는 양인데..

[맞아요]

건강 프로그램이나 의사들 유튜브 보면, 한 끼에 자기 손바닥만큼 먹으면 된다고 하더라구요.
고기나 생선 다 100g 정도 먹으면 된대요.
하루에 300g을 몰아서 먹지 말고, 세끼 나눠서 100g씩 먹는 게 좋대요.

[여러 식품들]

햇반 1개에 단백질 6g 이고요
계란 1알도 단백질 6g 정도 들어 있어요

[ㅇㅇ]

근데.정량 먹어도 사람마다 소화흡수능력이 다를텐데..
다르지 않을까요
하루 200그람이면 될거같아요

[...]

동물성 단백질로 채워도 안먹는거보단 나아요
운동하시는 분들 보통 자기 몸무게 1.5~2배 먹어요.

[플랜]

몸무게를 기준으로

1kg당 하루 최소 1~1.2g정도의

단백질을 필수로 섭취하시는게 적절해요

[ㅁㅁ]

달가슴살 100그램에 단백질 함량은 30그램 정도입니다.
하루에 닭가슴살 두덩어리 먹으면 되는데 그게 진짜 안넘어가요.

[ㅇㅇ]

실제 해보면 너무 힘들고 돈도 많이 들어요 그래서 단백질므ㅗ충제를 먹는거래요