스쿼트 50개씩 매일 하니까

[..]

허벅지가 단단해졌어요
50개 10분도 안걸리는대
매일하면 안힘든대 하루 쉬면 다음날 하기 힘들어요.
어제 안했더니 지금 힘들게했네요

[ㅅㆍ랑]

자세잡는 거 피티받는 초기부터 포기했어요ㅜㅜ

[ᆢ]

근데 그 매일이 어려워서
저도 원글님 얘기 듣고 오늘부터 매일 도전!!

[..]

당뇨판정받고 걷기와 스쿼트가 최고라고 해서 운동 시작했는데요, 정말 좋은 운동 같아요.
걷는걸 너무 싫어해서 식후 스쿼드 50개~100개 정도 하면 당이 뚝 떨어져요.
30분 1시간이상 운동을 안해도 초간단 운동만으로도 효과를 본다는게 정말 신기한거 같아요

[ᆢ]

스쿼트 50개를 한번에 해내야 하는거겠죠?
저는 한번에 20개가 최선이거든요ㅠ
걷기처럼 하루 합산 50개도 효과 있음 좋으련만ᆢ

[..]

스쿼트로 엉덩이가 생겼어요.
납작해서 컴플렉스였는데

[저는]

30개도 힘듬

[20개씩 4세트]

20개씩 4세트 하시면 더 좋을 것 같아요~

[...]

소파 앞에 서서 엉덩이를 소파에 살짝 닿을 정도로 내렸다 올렸다 반복해 보세요
그 정도만 해도 스쿼트 효과 있어요

[소란]

1분에 10개씩 끈어서 해보세요..
100개 10분이면 가능합니다.
10개하는데 30초정도 소요되고 30초는 쉬고..암튼 1분안에 10개하고 쉬는거까지 다해야해요
저는 스톱워치켜놓코 헬스장에서 그렇게 하고 있어요

[mm]

집에서 운동화 신고 하나요?
맨발로 해도 상관없을라나요?
다시 하기. 힘들지요

[열심엄마]

맨발로하면 더 좋죠
발바닥 전쳬로 바닥을 지지하면서 허벅지에 힘주세요
저는이제 한번에 130개해요 쿄쿄쿄
삼십개도 힘들던 내가 주5일 100개 이상씩 해내는게 기특해죽겠네요

[열심엄마]

자세때문에 무릎이 걱정되면
의자 놓고하세요
살짝 닿앗다 일어나도 되요