승모근 안쓰는 법 없을까요...

[...]

컴터 작업을 많이 하는데...
좀 만 스트레스 받는 업무하면 승모근이 돌덩이가 되요.ㅜㅜ
힘을 안줘야지 안줘야지해도... 승모근이 긴장하는 느낌이 훅 들어요. ㅜㅜ
Pt도 받고... 등근육도 많이 키웠어요. 그래도 승모근은 타고 나는 걸까요...ㅜㅜ

[...]

승모근 보톡스까지 생각해봤지만
어차피 보상으로 다른 근육써서 더 이상해질수있다고 해서
못하겠더라구요

[...]

자판을 치려면 일단 팔을 들어야 하는데
승모근을 안 쓸래야 안 쓸수가 없죠.....

어깨 마사지기로 풀어주거나 남편에게 주물러 달라고 하세요

[..]

저주파 마사지기로 풀어주세요
자기전엔 코지* 안마기로 풀구요
온찜질도 해주시구
나중억 두통도 와요
말랑말랑하게 풀어주세요

[..]

자판이 낮아야해요
책상위에 놓으면 어깨가 올라가죠
팔이 ㄴ자가 되게 맞춰보세요
전 자판 트레이책상에 달고 써요

[마사지기]

저주파 마사지기
코지* 마사지기 가 뭘까요?
둘중 하나만 산다면 뭐가 좋나요?

[..]

둘이 용도가 다른데..
저주파는 어깨가 뭉친걸 가볍게 풀수 있구요
이건 가격이 많이 내려갔어요
처음 나온땐 10만원이였거든요
정형외과 물리치료 받을때 붙이는거랑 비슷해요
일하면서도 할수 있어서 편해요 가격도 착하구요
2개씩 떨어져서 원하는 곳에 붙일수 있는걸로 사세요
코지마안마기는 목을 주물러 주는건데
이건 일하면서 못해요
가격은 8만원정도
근데 이건 종아리 뭉친것도 풀수 있어요
전 어깨보다 종아리에 더 많이 하는거 같아요
1개를 사라면 저주파요

[,,]

어혈이 꽉 막혀서 아무리 풀어놔도 다시 재발하죠.
사혈부항으로 어혈들 쫙 뽑아버리면 시원해요.
여러가지 많이 해봤지만 부항이 최고더군요.
본인 결정이고 나을복 있으면 선택이 제대로 되겠죠.

[나옹]

키보드와 마우스를 가까이 당기세요. 팔꿈치가 최대한 몸통 옆에 있어야 해요. 몸을 책상에 딱 붙여야 합니다. 직업이 컴퓨터라 저도 승모근이 심했는데 요가하면서 어깨 내리는 법을 배웠어요. 어깨를 움츠리고 있지 않도록 최대한 내리고 쇄골 부분을 내민다는 느낌으로 약간 턱을 치켜 들고 다녀요.

목디스크가 있어서 팔저림이 있었는데 많이 좋아졌어요. 잘때는 목만 받치는 경추베개 쓰고요.

[나옹]

책상이 너무 높다면 의자를 최대한 올려서 팔꿈치가 책상위에 올라가 있지 않도록 합니다.

[...]

아... 키보드 위치도 조절해야겠네요. 모니터 높이도 나름 조절했는데... 의자 높이랑.. 다시 한번 체크해볼게요. 저주파 마사지기도 살까 말까 고민했는데.. 질러봐야겠어요.

[그리고]

어깨를 자주 내리는 운동을 하세요.
팔을 구부려 어깨를 둥글려서
양쪽 날개죽지가 서로 닿을듯하게~

[..]

발레하세요. 발레 기본 동작이 승모근 아래로 내려야해서
도움 많이 돼요

[음]

최고는 마사지건이요!!!!
승모근 다 풀리고 속근육 시원..
이젠 데콜테 마사지 그런건 시원하지도 않아요

[자세]

앉았을 때
자세를 잘 잡으세요.
배,허리에 힘주고 꼬리뼈로 앉아야
승모근에 힘이 안들어가요.
연습하셔야 합니다.

[...]

글 다시 보고 고쳐 앉았어요. 재택인데 의자가 더이상 안높여져서 고민중이네요. 방석 찾아봐야겠어요.. 확실히 사무실보다 책상이 높은거같아요. 그래서 승모근이 더 긴장하나 싶네요