새벽2시 이후에 잘때 수면의 질

[ㅗ]

저는 매일 두시나 두시반에나 잠이와서 9시에 일어나거든요

남편출근시간이 늦어서늦잠을 자거든요

그럼 7시간은 잔다고 생각했는데 실질적으로는 11시부터 자지않으면 11시에서 2시까지는 잠잘시간이 세시간 딜레이되는거기 때 오전 11시까지 자야 7시간 잠잔효과라네요

지금까지 저는 매일 4시간밖에 못잔거라네요

인터넷에서 봐서 아니라고믿고싶네요

보통 1시에자면 10시까지는 자야 뇌에서 7시간잤다 라고 인식을 한대요ㆍ

현대인이 12시안에 자는사람이 거의 없지않나요?저는 1시에자기도 너무힘드네요ㅠ

[..]

그게 그래서 늦게 자는 사람이 오래까지 자려고 하는 걸까요
우리집 남자들 기준으로 볼때요.
저도 이문제로 고민하다가 일찍 자려 노력하는데
또 꼭 그렇지만도 않다고 하네요
11시 부터 1시까지 성장 호르몬이 나오는 시기라
다 성장한 어른도 그시간에 푹 자야 한다고 그러잖아요 보통.
그런데 늦게 자도 깊이 자면 성장 호르몬 나온다고 헬스 관장이 그러네요

[,,]

밤 11시부터 1시라는 것이 둥근 지구에서 큰 의미가 없다 싶어요. 인간이 정한 기준치일 뿐.
보통은 수면에 들어간 후 2시간 이후에 성장호르몬이 나온다라고 설명하던데요.
그 시간이 보통 깊은 수면에 빠지는 시간이기도 하니까요.

[ᆢ]

저는일찍자도 일찍일어난 날은 하루종일 피곤해요ㅠ
오히려늦게자고 7시간채우고잔 날이 덜피곤하구요

[ᆢ]

그리고 ㅇ오히려 늦게자고 잘자고일어난 날이 피부도 훨씬 좋구요

[그냥]

내가 느끼기에 개운하게 잘 자면
그게 숙면인거죠
피곤하면 잘 못잔거고
다 사람 바이 사람 아니겠습니까

[ㅎ]

댓글보니 마음이편해지네요 내가그시간에 자서 스트레스가없으면 오히려 그게나은거겠죠ㆍ감사합니다^^

[다시한번]

저도 그래요.
저는 심지어 12시 전에 자면 새벽 2시쯤에 깨서
밤을 꼴딱새요.ㅠㅠ

그냥 새벽 2시넘어서 자야 꿀잠자요.

[ᆢ]

윗님 저도그래요 1시에자려고 누웠는데 2시에한번깨고 자가깨면 또4시 7시 이런식으로 ᆢ미쳐요
전 꼴딱새는건 아니지만 깊은잠이 안드는것같아요
자기전 새벽이라도 요가한판하고 몸을힘들게하고 자면꿀잠자요