아침 식사 메뉴에 따라 하루 종일 폭식하게 되요

[아침식사]

다이어트가 절대 필요한 몸인데도 절제가 안되서 애먹네요.
그런데 요즘 절 잘 관찰해보니 아침식사에 따라 하루 식욕이 좌우되는것 같아요.
아침에 고구마 작은거 하나 사과 약간 삶은 계란이랑 홍차 정도 먹고 걷기 하고 오면 점심도 별로 배가 안고프고 식탐이 별로 안생겨요. 저녁까지도 질 절제가 되구요.
그런데 아침에 밥에 국이나 식빵에 양송이스프 처럼 섬유질 별로 없는 탄수화물이 주가 되는 걸 먹으면 점심은 물론 저녁까지 하루 종일 폭풍 식욕이 생기네요. 마치 아침 식사로 위치를 켠것처럼 절제가 안되요.
유독 아침 식사에 영향을 많이 받는것 같은데 원래 이런건가요?

[그래서]

저는 아침에 단백질을 꼭 먹어요 계란후라이 두개라도 먹음 점심 저녁 무난하게 먹고 군것질도 안찾아요 그렇지 못한날은 군것질도 하고 퇴근후 엄청 많이 먹네요

[음]

탄수화물이 맛있죠
먹으면서 행복하니
절제 못해요

[그거]

고1 모의고사 기출 영어독해문제집에서 봤어요. 아침에 뭘 먹느냐에 따라 그날 섭취하는 영양소가 달라진다던가 그런 내용이었어요.

[..]

인슐린 땜에 그럴 걸요
탄수화물이 다 당이잖아요

[송이]

아침을거르면 하루종일배고파요
허기진게 해결이안되더라구요