허리가 안좋은사람인데요
추워서계단운동 살금살금하는데
걸어올라가고 엘베타고 내려오는코스요
괜찮을까요
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허리가 안좋은사람은 계단운동하면 악화되나요
.. 조회수 : 1,606
작성일 : 2021-12-13 12:47:49
IP : 110.35.xxx.204
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'21.12.13 12:52 PM (218.148.xxx.195)무조건 좋은건 아니고요 올바르게 하셔야해요
백년허리 책 한번 읽어보세요 유튜브 강의도 좋아요2. sbryu
'21.12.13 1:17 PM (121.162.xxx.14)3. ..
'21.12.13 2:24 PM (125.176.xxx.90)허리 안좋은 사람은 무조건 브릿지 운동 하세요
누워서 허리 엉덩이 들어올리는 쉬운 운동 입니다.
유튜브 검색해서 하세요
이 운동 하루에 20번만 며칠 해보세요
확 좋아져요
저는 척추 주변 근력이 약해서 오는 통증으로 잘 걷지도 못했는데
재활치료사가 이 운동 하라고 시켜서 억지로 알주일 하니 확 좋아져서 통증 없이 걸을수 있었어요4. hap
'21.12.13 5:23 PM (211.36.xxx.183)무슨 운동이든 허리디스크 안다치게
하는 방법을 안다면야 문제 없어요.
옆에서 봤을 때 등과 허벅지 라인이
90도 이상 유지면 괜찮고요
등 꼿꼿이 세운 상태에서
허벅지 들어 올렸을 때
등과 허벅지 각도가 90도 이하면
안좋댔어요.
그걸 골반 찝힘이라고도 하던데
계단 오를 때도 무릎으로 걸으면
오르내리며 무릎 상해요.
힢근육으로 다리 올리고
발바닥 전체로 바닥 딛고
올리면서 가야해요.
유투브 관련 내용 많아요.5. 후굴자세
'21.12.13 7:11 PM (121.176.xxx.141)신경외과랑 한의원 다녔는데 전굴자세보다 후굴자세를 많이 하라고..
그래도 무리마시고 천천히 한번 해보세요.
동작의 예시는 검색해보시고.
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