주5회 만보 걸으면 충분한가요

[Dd]

운동량이 주5회 매일 만보 걷기 한다면 운동량이
충분할까요?
주말에 쉬면 또 나가 걸을까 쉬어도되나 생각되네요

[ㅇ]

근육운동도 좀 추가하시면좋죠
나이는모르지만
숨이 좀 차는 운동도 하면 좋아요

[....]

매일 만보걷는거보단 오천보 걷고 근력운동이 나을듯요
솔직히 만보 걸으면 무릎이 아프더라구요

[..]

시간대비 효율이 떨어지는거같아요 땀나게 빨리 걸으면 괜찮구요

[김]

저도 만보걸으면 무릎아프고 살은 하나도안빠지는것같아요. 집에서 자전거돌리는데 그건30분만해도 숨도헉헉 대고 땀도많이나고 더 운동되는것같아요

[근]

근력운동은 어떻게 하는게 좋을까요
저는 봄부터 여름까지 만보걷기 했는데
근육만 많이 빠져서 체력이 더 약해진 느낌이거든요.
근력운동을 하라는데 정확히 잘 모르겠어요 ㅠ

[...]

근육운동 뭐가 있을까요..전 건강도 챙길겸 걷다보면 근심이 잊혀져 좋긴한데 운동효과는 잘 모르겠어요.

[보담]

평지를 만보걷는건 별로 운동이안되더라구요. 심박이 잘안올라가거든요.

[ᆢ]

무릎팍에 스쿼트 자전거
허리에 런지 걷기
이게 좋다나네요